失眠睡不著可通過以下方法調(diào)整：
一、不要補(bǔ)覺。如果在夜里醒過來，十五分鐘，還能重新入睡，打開收音機(jī)聽聽廣播等，有睡意了再關(guān)掉廣播。記住，不管在夜里睡得好與不好，在第二天早上起來按時起床，即便是周末，也不能試圖補(bǔ)覺。
二、不要養(yǎng)成賴床的習(xí)慣，只有真的感到困時再上床睡覺。如果在床上躺了十五分鐘還不能入眠，那要起來做些單調(diào)而輕松的事情。
睡前跑步有助于睡眠。
因?yàn)檫\(yùn)動導(dǎo)致身體疲憊，大腦對身體疲憊的反應(yīng)是增加深度睡眠的時間。從科學(xué)角度來說，適量運(yùn)動有助于睡眠。但是，高強(qiáng)度的運(yùn)動和大量的運(yùn)動增加了大腦內(nèi)啡肽的分泌。內(nèi)啡肽是一種興奮的神經(jīng)遞質(zhì)，能使人興奮，更清醒。同時，高強(qiáng)度運(yùn)動產(chǎn)生的乳酸也會增加，乳酸引起的肌肉酸痛會刺激大腦，影響睡眠。長期失眠的人要注意了，運(yùn)動要適度。睡眠專家經(jīng)過專門研究發(fā)現(xiàn)，睡前3小時做完運(yùn)動對睡眠的效果最好。所以對于失眠患者來說，一定要記得睡前3小時內(nèi)不要過熱。
甲亢睡不著。先治療失眠，同時給予鎮(zhèn)靜安神藥物治療失眠。
甲亢引起的失眠可以用中藥防治，常用的治療方法有疏肝解郁、養(yǎng)血益氣健脾、安神定志等。如急躁易怒、心煩意亂、心悸煩躁、胸脅脹痛等，可用疏肝解郁法治療。如有心慌、心悸、心虛、膽怯、多夢、失眠等，可用安神定志法治療。若出現(xiàn)心慌、心悸、頭暈、乏力、多夢、失眠等，則是心脾兩虛所致，可用歸脾丸治療。
如果嚴(yán)重失眠睡不著覺，就要綜合調(diào)理。
失眠分為兩種情況：單純失眠。一種是除睡眠外還伴有其余的情況。如果是單純的失眠，可以給予適當(dāng)?shù)陌裁咚帯：芏嗳顺圆坏桨裁咚幨且驗(yàn)楹ε掳裁咚幍陌踩浴＠缟习a、依賴性等。其實(shí)安眠藥的成癮性和依賴性并不像想象得那么可怕。與不睡覺對身體的傷害相比，安眠藥的副作用可以忽略不計(jì)。
改善學(xué)生失眠的四種有效方法如下：
1、注意自己的情緒：生活中一定要保持好心情。
2、足浴：足浴是一種很好的保健方法，可以幫助人體促進(jìn)血液循環(huán)，保護(hù)腎臟。睡前泡熱水不僅有利于身心健康，還有助于快速入睡。
3、每天洗澡：每天洗熱水澡有助于保持愉快的心情，調(diào)節(jié)人體健康，幫助失眠者輕松入睡。
4、豐富日常生活：很多人睡不著，卻常常把心事藏在心里，難以入睡。
