日常生活中避免勞累，并且可以適當地臨睡覺之前喝牛奶，按摩頭部，基本上也都有一定的調整的作用，不會有太大的問題。要多運動，保持快樂的心情，還要多吃動物食品。臨睡前洗個熱水澡，再喝一小杯溫牛奶。
精神緊張焦慮失眠多夢要學會放松心情，調節(jié)壓力，樂觀的處理周圍的人和事。可以請假放松一下心情，多和朋友家人溝通。按時作息，失眠時可以找一些有趣的事情做如看書等，多運動，保持心情舒暢，多溝通。
壓力過大，生活不規(guī)律，會導致失眠、健忘、多夢。建議參考以下方法進行調理：
1.可以服用健腦丸、安神腦液等保健藥物安神。
2.需要養(yǎng)成良好的飲食習慣，多吃新鮮蔬果、高蛋白食物，多喝水補充身體水分。
3.參加各種體育運動，增強體質，有一個科學的生活規(guī)律。不要經常熬夜。
4.晚上睡覺前泡腳喝一杯溫牛奶。
失眠健忘的原因如下：
一、生理原因失眠多夢健忘可能是由于過度疲勞、用腦過度、壓力大、睡眠不足或營養(yǎng)不足引起的。比如過度減肥導致的營養(yǎng)不良，會造成身體虛弱。還有經常熬夜，還有抽煙喝酒的壞習慣。
二是病理原因，已有腦部疾病，經常缺血缺氧，腦細胞受損，也會引起失眠多夢健忘，注意力不集中等一系列臨床癥狀。還有一種是情緒性疾病，包括抑郁癥、焦慮癥、神經衰弱綜合癥等。可引起失眠、多夢、健忘。
頭暈健忘失眠多夢多因腎精不足導致，可以通過服用中成藥進行治療。
失眠多夢屬于中醫(yī)“不寐”范疇。失眠發(fā)病根本多為腎精虧虛、腎氣不足，從而影響腎陰、腎陽的化生，導致腎的陰陽平衡失調。腎陰腎陽為五臟陰陽之根本，腎陰虧虛，一身之陰氣皆虛，陰虛不能納陽，陽不入于陰而失眠； 腎陽虛衰，閉藏功能下降，真陽不能潛藏于腎，浮越于外，使得陰陽不交，導致失眠。
這種情況下，通過服用補腎填精、調和陰陽的中成藥進行治療，比如八子補腎膠囊，其以菟絲子、枸杞子、五味子等八種補腎益精的種子類藥物為主，含鹿茸、海馬補腎填精的動物藥，又兼人參溫扶元氣，地黃滋腎陰，淫羊藿、巴戟天、肉蓯蓉溫扶腎陽，諸藥合用起到補腎填精、調理陰陽、溫扶元氣的功效，對頭暈、健忘、失眠、多夢等相關病癥均表現出確切改善作用。
通常來說，女性失眠多夢健忘可能是由于日常熬夜、勞累過度、內分泌失調、更年期綜合征等原因引起，通常可以在醫(yī)生指導下服用同仁堂坤寶丸等中成藥物進行調理。
中醫(yī)認為更年期的發(fā)生與絕經前后的生理特點密切相關。婦女于49歲前后，腎氣漸衰，天癸漸竭，沖任衰少，易導致腎陰陽失調而發(fā)病。而腎常累及于心、肝、脾等多臟、多經，致使本病證候復雜。機體陰平陽秘的平衡被打破，則出現一系列的臨床癥狀。這個時候可服用坤寶丸調理，該藥物具有滋補肝腎、鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)血通絡的功效，是由枸杞子、女貞子、墨旱蓮、 龜甲、覆盆子等二十三種中藥材組方而成，針對女性因肝腎陰虛引起的失眠多夢健忘的癥狀有很好的改善效果。
