一般情況下，精神緊張頭疼可以通過心理治療、生活護理、物理治療等方式改善，具體內容如下：
緩解心理壓力頭疼的辦法有很多種，一是要有一個好的心理狀態，消除一些多余的心理負擔，要有一個積極的心態，要有一個正常的作息習慣。第二，多做運動，如果工作時間過長，頭部和頸部的肌肉會不斷的萎縮，從而導致頭疼。第三，可以通過按摩、針灸、理療等方式進行治療。

加強體育鍛煉是根本慢跑練瑜伽打太極拳等要求必須選擇一種并堅持天天做下去，作息要規律，按時睡覺少熬夜。平時注意良好的生活方式，生活要有規律，三餐定時。也是均衡，營養全面。每天要有適當運動，不可久坐不動。不要緊張勞累，避免情緒波動。晚上不要熬夜，要有充足的睡眠。必要時可以服用調理神經的藥物，如谷維素，維生素b1等。

精神緊張失眠可以通過以下方法緩解：
1.自我調節：建議患者盡量不要接觸電子產品，如手機、電腦、電視等。睡覺前，可以在睡前喝熱牛奶，這有助于身體分泌褪黑激素，從而促進睡眠。睡前也可以聽一些舒緩安靜的輕音樂，也會有助于入睡。另外，臥室的溫度和濕度也要控制在合理的范圍內。
2.藥物治療：可以服用一些鎮靜安神的藥物。但服藥前應在醫生指導下使用。
3.物理治療：在專業醫生的幫助下，可以采用音樂療法、放松療法、睡眠分析儀等緩解癥狀。
4.心理治療：必要時，患者應積極到專業的心理科進行心理治療，主要包括精神分析治療、認知行為治療、催眠治療、繪畫治療等。

心理問題還是要通過心理治療，把引起心理緊張的事情說出來，讓朋友、家人幫出主意、分擔一下壓力。不便給朋友家人說，可以看看心理醫生，尋求幫助。是可以解決這種問題的。

精神緊張引起的失眠可以通過以下方法解決：
1.自我調節：建議患者盡量不要接觸電子產品，如手機、電腦、電視等。睡覺前。他們可以在睡前喝熱牛奶，這有助于身體分泌褪黑激素，從而促進睡眠。睡前也可以聽一些舒緩安靜的輕音樂，也會有助于入睡。
2.藥物治療：失眠常用藥物有舒眠膠囊、地西泮、艾司唑侖、勞拉西泮等。但服用前應在醫生指導下使用。
3.理療：患者可以在專業醫生的幫助下接受音樂療法、放松療法、睡眠分析儀等緩解癥狀。
4.心理治療：必要時，患者應積極到專業的心理科進行心理治療，主要包括精神分析治療、認知行為治療、催眠治療、繪畫治療等。

及時調整自己的心態，不要過于的緊張。平時養成良好的飲食習慣，不可暴飲暴食，多喝水，吃易消化、富營養的無刺激性食物。生活要有規律，注意多休息，保證充足的睡眠。多運動。