腰肌勞損這樣的疾病發生之后會導致患者有腰酸背痛的癥狀，而且這樣的慢性疾病一旦發生康復起來確實不太容易，所以專家建議對于腰肌勞損疾病人們更加應該重視積極的預防，那么一起來了解腰肌勞損疾病的病因和預防措施有什么?

腰肌勞損的預防措施有哪些

1、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出后及時擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅散風寒。

2、注重勞動衛生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應定時做松弛腰部肌肉的體操。

3、注意避免跌、仆、閃、挫。

4、勞逸適度，節制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。

5、體虛者，可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。

6、對于已患腰痛的病人，除繼續注意上述事項外，腰部用力更應小心，必要時休息或戴腰托，以減輕腰部的受力負荷。根據腰痛的寒熱情況，可局部進行熱熨、冷敷等，慢性腰痛宜配合按摩、理療促進其康復，濕熱腰痛慎食辛辣醇酒，寒濕腰痛慎食生冷寒涼食品。

腰肌勞損疾病的病因：

(一)不注意生活中的慢性勞損

慢性腰肌勞損是一種積累性損傷，主要由于腰部肌肉疲勞過度，如長時間的彎腰工作，或由于習慣性姿勢不良，或由于長時間處于某一固定體位，致使肌肉、筋膜及韌帶持續牽拉，使肌肉內的壓力增加，血供受阻，這樣肌纖維在收縮時消耗的能源得不到補充，產生大量乳酸，加之代謝產物得不到及時清除，積聚過多，而引起炎癥、粘連。如此反復，日久即可導致組織變性，增厚及攣縮，并刺激相應的神經而引起慢性腰肌勞損，導致腰肌勞損引發慢性腰痛。

(二)不認真正確對待急性損傷

急性損傷之后未得到及時正確的治療，或治療不徹底，或反復多次損傷，致使受傷的腰肌筋膜不能完全修復。局部存在慢性無菌性炎癥，微循環障礙，乳酸等代謝產物堆積，刺激神經末梢而引起癥狀;加之受損的肌纖維變性或疤痕化，也可刺激或壓迫神經末梢而引起慢性腰痛，危害的健康。

關于腰肌勞損疾病的病因和相關預防措施，相信人們在閱讀完文章內容的介紹之后應該有了了解，能夠了解這兩方面的內容，希望可以幫助腰肌勞損疾病患者在患病之后對癥治療，也希望能夠幫助人們做好積極的預防工作，爭取有效遠離腰肌勞損疾病。