腰肌勞損這樣的慢性疾病發生之后，我們需要格外重視要在患病的時候正確治療和保養，才能更加有利于疾病得到康復，幫助我們的患者減輕一些危害，為了幫助到腰肌勞損患者，小編來總結我們腰肌勞損患者該做的保養護理措施有什么?

養生常識：腰肌勞損患者如何護理好你的腰

1、站的時間太長了，腰會感到疲累，這時可以蹲下來休息30秒鐘。很多時候，腰痛竟然會奇妙地消失了。

2、在站立時，盡量雙腿稍微分開，增這樣可以加身體的支撐。如果雙腳并攏站立，可以扭轉腰部，再改為分腿站立扭轉腰部，這樣腰部會感覺輕松很多。

3、盡量避免彎腰拿東西。正確的方法是蹲下來，將東西抱在懷里，再慢慢站起身。

4、在腳前面放一個小板凳，將雙腳輪流放在上面，也會放松腰部。

5、不用考慮形象的時候，干脆一條腿站著，另一條腿跪在椅子上，讓腰椎舒適些。

6、走路時不要拿東西。盡量減輕手袋的重量。雙肩背包可以使腰椎均勻受力，比單肩挎包更好。

7、走路時盡量小步快走，收腹挺胸。在腰痛的家庭康復方案中，每天快走半小時是一個重要組成部分。

8、對生活用品做一下改裝，比如使用較長的拖把或跪在地上擦地板

9、仰臥時，可在小腿下墊兩床被子，抬高下肢，既有利于血液回流到心臟，也會放松腰部，一舉兩得。側臥時，右側在下，蜷緊雙腿的睡姿也會起到同樣的作用。

10、選擇一把最符合*工程學的椅子：堅硬的椅背并在腰部的位置向前凸出，這樣使您可以舒服地向后靠著，椅面要硬。如果找不到合適的椅子，坐板凳時盡量挺直腰部。如果是一個全身都會陷進去的沙發，干脆躺著算了。

關于腰肌勞損疾病患者保養護理措施就為大家總結這么多，腰肌勞損這樣的疾病屬于慢性疾病我們在患病的時候，不僅要做好一些藥物上的治療也應該重視做好生活飲食上的保養，這樣才能更加有利于疾病得到緩解治愈。