對于腰肌勞損疾病的出現大家并不是特別的少見了吧，這個疾病的出現在我們的身邊發病率還是比較高的，尤其的中老年男性朋友們比較常見，給他們的健康生活帶來了一定的危害性，那么男性應該如何預防腰部肌肉勞損呢？

慢性腰肌勞損好發于常年采取彎腰姿勢或坐姿工作的男性朋友，由于長期彎腰工作或工作姿勢不良，使腰部肌肉長時間處于牽伸狀態，導致腰肌勞損變形，患者經常性出現一側或雙側腰痛，常在勞累后加重，休息后減輕，并有反復發作的歷史。本病多與天氣有關，一旦天氣有所變化，如突然出現陰雨天氣時容易發病或病情加重。

慢性腰肌勞損一旦形成，病程比較長，較難根治，因此應注意預防本病的發生。常用預防保健方法有：

保持正確的姿勢：要預防慢性腰肌勞損，就要先從正確的姿勢開始，正確的姿勢應是抬頭平視、收腹、挺胸，維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前彎。

經常參加體育鍛煉：在參加體育鍛煉時，既可選擇一般體育運動，也可選擇一些傳統體育鍛煉方法，如太極拳等。適當的體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關節囊經常處于健康和發育良好的狀態。肌肉強健、韌帶彈性大者，發生勞損的概率就會減少。

保持正確的體位：在工作中要避免在不良的體位下工作時間過長，改善體力勞動條件。對于單一勞動姿勢者，應加強工間鍛煉，或使用腰圍保護腰部。

勞逸要結合：對于那些日夜工作，忘了自己身體的男人們來說，一定要記�。簾o論任何時候，工作固然重要，但健康更重要。

向男性朋友們推薦一個防治腰肌勞損的藥方，大家可以一試：取補骨脂200克、鎖陽、狗脊、續斷、黃精、赤芍各150克，制川烏、草烏各60克。將這些藥研成細末，裝入膠囊內即可。每次服20克，每日服2次，以少量黃酒送服，30天為1個療程。第一個療程結束后，再間隔3天后，服用下一個療程，大約3個療程即可見效。

大家現在是否對于男性應該如何預防腰部肌肉勞損的問題都已經了解了呢，腰肌勞損疾病的出現給患者朋友們的健康造成的危害比較可怕，為此我們平時的日常生活當中對于腰肌勞損疾病的出現是一定要及時的去正規的醫院進行治療。