在日常生活中，很多不良的生活習慣都能夠導致我們患上腰肌勞損這種疾病，比如劇烈的運動，腰部受到重創等，患者在患上這種疾病之后，就會對自己的正常活動造成影響，所以還應該要及時的對這種疾病進行治療，下面我們就來了解一下對于腰肌勞損的實用的治療方法吧!

游泳具有增強心肌功能，增強抵抗力，減肥，健美形體，加強肺部功能，護膚等好處。尤其是對于腰不太好的人來說，游泳更是首推的鍛煉項目，因為人漂浮在水中，腰部幾乎不用受力，不會增加額外負擔，而且不斷波動的水流還會對腰部起到按摩和放松的作用，其他鍛煉項目是很難達到這種效果的。

相比起在陸地上的各類器械鍛煉，游泳時全身放松，能使肌肉線條流暢;在水中運動由于降低了骨骼的勞損，骨關節不易受損;水的阻力可增加運動強度，而這種強度比一般的器械訓練柔和，不容易使人受傷。

在泳式選擇上，患有腰肌勞損或關節病的人來說，最好游蛙泳，其次是仰泳，因為這兩種泳姿不容易拉傷肌肉。腰和脊椎能得到充分的伸展，符合生理性彎曲的曲線，腰椎肌肉可以保持很好的緊張度，水中不斷的波動又能很好的起到一定的按摩腰肌的作用，對腰肌勞損而致使腰部疼痛的患者起到一定性的緩解作用。而蝶泳需要背部肌群劇烈收縮用力扭動腰部，運動的幅度過大，反而容易傷腰。

雖然運動會造成腰肌勞損，但并不是不可以進行體育鍛煉了。長時間的休息，不僅不會使腰肌勞損得到好轉，還會更厲害。因此，適當的恢復訓練必不可少，其中既有效又省錢的方式就是游泳，很多專業運動員一直在采用哦。

了解腰肌勞損的病因

1、 在急性腰扭傷之后沒有及時而正確的治療，或治療不徹底，或反覆多次扭傷致使受傷的腰肌筋膜不能完全修復。局部存在者慢性無茵性炎癥、微循環障礙與肌酸等代謝產物堆積，刺激神經末梢引起癥狀，受損的肌纖維變性或疤痕化，也可刺激或壓迫神經末梢而出現腰痛。

2、長期以不良的姿勢從事工作，如長期彎腰工作的礦工、只會用一側肩部挑擔的扛工者、工作中長時間采取軀干側彎姿勢的牙科醫生等，由于工作中長時間姿勢不良使全部或部份腰背機肌處于緊繃或收縮狀態，日久即會發生腰背肌之疲勞性損傷。

3、先天性畸形：如隱性薦椎裂使部份肌肉和韌帶失去附著點，破壞了腰薦關節的穩定性;兩側腰椎間小關節不對稱使兩側腰背肌運動不一致如小兒麻痺癥后之下肢畸形，行走姿勢不平衡造成部份腰背肌長期處于緊張狀態而勞損;扁平足、扁平髖等畸形也可造成部份腰背肌代償性勞損。

4、身體虛弱者：由于腰背部肌肉發育不良、菲薄無力，不能勞累，腰部稍長時間或輕微的活動都會引起損傷，甚至長期處于單一姿勢如久坐，也會造成腰肌疲勞性損傷，出現腰痛。

在通過對以上內容進行了詳細的閱讀之后，大家也應該多了解了造成我們患上腰肌勞損的原因，這樣的話我們就可以通過對這些原因進行預防，來降低自己患上這種疾病的幾率，已經患上這種疾病的患者也可以通過對癥治療，加快自己的康復速度，避免這種疾病的反復。