高血壓腎病是生活當中比較常見的，尤其是在老人當中，高血壓更是非常普遍的，有些人們總是長期的吃藥，但是生活當中還是不太注意，尤其是在飲食上面，下面就為大家介紹一下高血壓腎病怎么預(yù)防啊。　　

1、高血壓腎病患者不宜長時間伏案疾書，因為這樣會使大腦過于緊張，極易誘發(fā)血壓升高。

2、起床宜緩慢，早晨醒后不應(yīng)立即下床，先仰臥片刻，活動一下頭頸部和上肢，以適應(yīng)起床時的體位變化。

3、切忌屏氣用力排便，否則有引發(fā)腦出血的危險。大便時蹲位易疲勞，坐便最適宜。

4、早餐宜清淡，如1杯牛奶或豆?jié){、1個雞蛋、1片面包。

5、晚餐宜少，以七成飽為宜，不要只吃干飯，應(yīng)配些湯類或粥類。

6、堅持晨練，量力而行，適可而止，不宜劇烈活動。輕度的活動，有利于緩解動脈的緊張。

7、溫水洗澡，過熱、過涼的水都會刺激皮膚的感覺器官，引起血管舒縮，從而影響血壓。用40℃左右的溫水洗澡、洗臉、漱口為最佳選擇。

8、中午小睡，午餐后稍活動，然后小睡一會兒，以半小時至1小時為宜。

9、不要去擠公共汽車，步行也好，騎自行車也好，以寬松的環(huán)境為宜。

10、少鹽、少油，不應(yīng)只求“味道好”而隨心所欲，大飽口福。

上面為大家介紹的就是高血壓腎病的一些預(yù)防方法，尤其是上了年紀的人們，本來就患有高血壓了，所以要特別的注意，尤其是一定要健康的飲食，少鹽，飲食清淡一些，平時多鍛煉身體，保持良好的心態(tài)。