產后焦慮失眠可以通過中醫療法或心理療法緩解癥狀。
要盡量減少用化學性中西藥物治療，可以采用物理、中醫針灸、按摩等，及現代醫學心理疏導等方法。
產后有時需要哺乳，以及照顧小孩，打亂產婦睡眠規律，也會出現失眠。產后產婦失眠是復雜原因，有本身生理變化原因、環境原因、哺乳原因，這時應請醫師指導進行適當調理。產婦產后應有人照顧，幫助照顧小孩，讓其有所緩解和放松，好好休息。
建議平時可以聽舒緩溫柔的音樂、堅持適度運動，睡覺之前做做全身肌肉的放松以此來練習改善。
可以多吃一點促進睡眠的飲食，比如蓮子，核桃，芝麻，桂圓，酸棗仁都是可以促進睡眠的，還可以服用一些下火的中藥，避免喝帶有興奮性的飲料，睡覺前可以喝杯熱牛奶，有利于睡眠。
產后焦慮最常見的癥狀包括過度擔心和恐懼，以及擔心和恐懼過程中的情緒不穩定。
易這與女性產后雌激素和孕激素水平的交替波動有關，很多女性患者會擔心很多事情，比如擔心孩子身體不好，擔心自己沒有做完整的產前篩查，擔心孩子會得疾病，擔心孩子在成長過程中遇到意想不到的風險。如果有產后焦慮的癥狀，要找精神科的醫生診斷鑒別，如果只是輕度癥狀，隨著產后時間的推移，激素水平會逐漸穩定，癥狀往往可以自行緩解。如果產后焦慮癥達到嚴重程度，需要及時藥物干預，也能取得較好的效果。
失眠焦慮可以吃以下食物：
1、棗藕湯。材料：紅棗，蓮藕，小麥，甘草，鹽。做法：把小麥洗凈用水泡1小時，蓮藕去皮切塊，紅棗去洗凈去核，將所以材料一起放入水中煮，用鹽調味食用。這有補氣血、清心寧神的作用，尤其適合氣血不足、焦躁失眠的人群。
2、桑葚湯。材料：新鮮桑椹，蜂蜜。做法：把桑葚加水煮，然后加蜂蜜調味。晚上睡前一個小時飲用。有補肝、補腎、鎮靜安神、養血、養陰、止渴、通便、明目等功效，適合有便秘、貧血、脫發、失眠、耳鳴的人群。
焦慮失眠最好吃以下幾種粥類食物：
1、養心粥：準備材料黨參、紅棗、麥冬、小米、紅糖，加入黨參、紅棗、麥冬、小米適量加水，待水燒開后，用小火熬粥，然后加入適量的紅糖。可改善和滋補氣血不足的癥狀，還具有鎮靜安神作用，對心悸、健忘、失眠有顯著改善作用。
2、益神安神飲：準備人參、黨參、龍骨、枸杞、五味子等食材，將這些食材洗凈，加水燒開，睡前一個小時喝，有鎮靜作用，然后通過一些物理治療，治療婦女的失眠和多夢得到改善。