建議配合心理治療，克服過度緊張焦慮不安等不良情緒，以順其自然的心態(tài)對待睡眠，調(diào)整好心態(tài)。散步，看書，營造比較舒緩的睡眠環(huán)境，有助于提高睡眠質(zhì)量，白天可以增加體育鍛煉和文娛活動，多接觸大自然，陶冶情操，注意轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)興趣和愛好。
平時保持放松心態(tài)，避免緊張和壓力大的情況，保持睡眠規(guī)律，適當多活動，多和人交流，睡眠應該會逐步改善的。平時注意加強營養(yǎng)，可以后臨睡前服用，會起到較好效果，另外需要調(diào)整心態(tài)，避免焦慮等情況。
焦慮和抑郁可以通過以下方式治療：
1.首先要對失眠、焦慮、抑郁的相關量表進行評估。確定失眠的特征，是否有抑郁和焦慮。如果有明確的抑郁、焦慮、失眠，很可能是抑郁、焦慮的伴隨癥狀。應優(yōu)先考慮治療抑郁癥和焦慮癥。可給予SSR藥物，必要時可給予心理治療。
2.失眠可以通過對癥藥物、耳針、經(jīng)顱磁刺激、音樂療法等方法治療。也可以通過心理和行為治療來改善失眠。
失眠焦慮的患者，需要調(diào)整生活習慣，適當減少午睡時間。
失眠可能是由于精神壓力過大或者是有恐懼害怕的情緒，使得自己出現(xiàn)了比較強烈的情緒反應，這樣的話容易造成一些入睡困難，甚至有一些睡前容易恐懼害怕的情況。應該應用一些安神助眠的藥物來幫助治療。也可食用具有安神功效的食物，如苦瓜、大豆、蓮子等；適當進行跑步、爬山、太極拳等有氧運動，增強身體疲勞感，促進睡眠。
問題分析：您好，根據(jù)您上傳的報告單存在有重度的抑郁癥，這種情況建議需要采取藥物進行對癥治療。
指導建議：治療抑郁癥的藥物臨床上比較多的，例如鹽酸舍曲林、帕羅西汀、百憂解等藥物，建議按照臨床醫(yī)生的醫(yī)囑來正規(guī)服用藥物，等癥狀好轉(zhuǎn)以后可以適當?shù)臏p量，但是不能馬上停藥，不然非常容易引起復發(fā)，必要時再配合面對面的心理疏導。
