孕媽媽的晚餐要營養豐富，清淡易消化。
比如可以喝大米粥，吃5、6片瘦肉，吃適量的蔬菜水果，100g左右的粗糧雜糧饅頭，飯后少吃堅果。因為懷孕后孕婦的口味會發生變化，比如有的孕婦可能喜歡吃酸性食物，有的可能暴飲暴食甜品，有的孕婦喜歡吃辛辣食物。如果是在孕早期，孕媽媽的妊娠反應較重，可以少量食用這些味道較重的食物。但在妊娠反應結束后，建議孕媽媽注意飲食均衡，食物多樣化，葷素搭配，避免食用高鹽、高糖、高脂食物和辛辣刺激性食物。

吃蘋果可以治療失眠。
據現代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質，尚有蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸等多種有機酸與胡蘿卜素、維生素B族、維生素C等，以及鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種微量元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。這也是吃蘋果之所以能夠治愈失眠癥的原因之一。

孕婦治療失眠吃的食物如下：
1.孕婦失眠的話，最喜歡的食物是牛奶。牛奶有鎮定的鎮靜作用，長期失眠的患者睡前喝牛奶就能入睡。
2.百合具有解熱解毒、安神睡眠的功效，百合可以清火，藥性慢，所以孕期女性建議吃百合做的食物，可以睡覺。
3.燕窩具有滋陰作用，是很好的食補藥材，燕窩可以起到安太陽泰的作用。
4.蜂蜜中有多種維生素和營養素，這些維生素對嬰兒的生長發育至關重要。孕婦睡不著的話，晚上睡覺前喝一杯蜂蜜水就能睡覺。

孕婦總是經常性失眠可以吃百合、紅棗、紅豆、山藥、蓮子等大米煮粥。
這些中草藥具有很好的安神、鎮靜、補氣的功效。對改善睡眠有很好的作用。同時，孕婦要養成良好的睡眠習慣。保持睡眠環境安靜整潔，避免睡前情緒激動和焦慮，保持平和的心情。另外，睡前可以喝一杯溫牛奶，可以補鈣安神。同時可以適當運動，有效緩解精神壓力，增強抵抗力。

失眠多夢的孕婦可以吃以下食物：
1.蜂蜜：蜂蜜是一種可以幫助孕婦有效改善失眠多夢癥狀的食物。蜂蜜具有解毒、安神五臟、補中益氣的功效。孕婦可以每晚睡前用溫開水沖服蜂蜜水，可以有效提高睡眠質量，防止自己被失眠多夢困擾。
2.牛奶：孕婦喝牛奶也可以達到預防失眠多夢的目的。牛奶是營養豐富的滋補品。每晚喝一杯溫牛奶可以幫助孕婦盡快入睡。
3.紅棗：吃紅棗還可以幫助孕婦朋友有效應對失眠多夢。紅棗具有養血安神、健脾和胃、滋補五臟的作用，對治療失眠、多夢、精神恍惚等異常情況有顯著作用。'

孕婦嚴重失眠吃非苯二氮卓類安眠藥。
孕婦失眠，首先不建議藥物治療，建議非藥物治療，即認知行為治療。苯二氮卓類，最常用的安眠藥，在孕婦失眠的用藥指南中被歸為D類，不推薦使用。孕婦可以用非苯二氮卓類安眠藥，現在是新型安眠藥。但是這種藥在使用的時候要經過醫生的評估。只有當這種藥對孕婦的好處遠遠大于壞處時，才應該使用。但是在懷孕的前三個月，很多安眠藥可能會導致致畸，或者說風險不是特別清楚，所以更不建議在孕早期服用安眠藥。