一般來說，懷孕經(jīng)常失眠可以通過這些方法來改善：
孕婦經(jīng)常失眠，這是由于孕婦的精神壓力比較大，考慮的東西太多，還有妊娠反應(yīng)引起的。平時要做好自己的心理調(diào)節(jié)，還需要保持良好的情緒，不要長期使用電子制品，要定時休息，要有充足的營養(yǎng)，平時多出去活動，多呼吸新鮮空氣，改善大腦的供氧狀態(tài)。在睡覺之前，用溫水泡腳，聽輕柔的音樂，等等。

懷孕失眠可通過以下方法緩解：
1.一旦出現(xiàn)失眠，要放松心情，自我調(diào)節(jié)，及時咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行心理疏導(dǎo)。
2.放松心情，保持平和的心態(tài)，做一些物理治療和自我調(diào)節(jié)，等等。
3.經(jīng)過一些綜合措施，可以取得良好的臨床效果。建議孕期失眠。不要過于擔(dān)心和緊張。不要濫用西藥，如安眠藥，也不要濫用中藥，如鎮(zhèn)靜類藥物等。
4.盡量采取心理疏導(dǎo)、放松、理療等綜合措施。以達(dá)到良好的臨床效果。
5.總之，孕期總失眠要及時咨詢醫(yī)生，經(jīng)過多次調(diào)整，可以達(dá)到很好的臨床效果。

孕早期，妊娠反應(yīng)較重，晚上嚴(yán)重失眠，早孕前三個月是胎兒器官分化的重要時期，因此盡量不能使用藥物，建議適當(dāng)身體鍛煉，加強營養(yǎng)，通過飲食和運動調(diào)節(jié)睡眠。需要清淡營養(yǎng)飲食，少食多餐，注意和女性多溝通讓女性盡量放松心情，定期產(chǎn)科檢查。

懷孕后失眠應(yīng)該以日常調(diào)理為主。
孕婦一旦出現(xiàn)了失眠的情況，疾病導(dǎo)致機體的免疫力下降。孕婦可以睡覺之前飲用加速睡眠的溫奶。在睡覺之前不要吃辣、咸的東西，避免腸胃出現(xiàn)灼燒，而且很難消化，會影響入睡。另外，不要在睡覺之前吃豆類、洋蔥等具有飽腹感的食品。
建議平時注意平衡膳食，合理營養(yǎng)，不要偏食，保持外陰的清潔，禁止使用致畸形的藥物，定期進行產(chǎn)前檢查。

妊娠初期失眠，有一些原因是由于身體的荷爾蒙和早孕的反應(yīng)，也有一些女性自身對妊娠的擔(dān)憂，心理上的緊張，心理上的壓力很大，容易導(dǎo)致失眠。另外，也有可能是長期失眠的病人，建議避免使用藥物，避免給孩子帶來不良的后果。
如果患者的失眠問題過于嚴(yán)重，建議患者及時前往正規(guī)醫(yī)院，通過心理治療來改善情況，以免延誤病情。

懷孕失眠可以使用以下辦法，具體分析如下：
懷孕期間不能使用鎮(zhèn)靜催眠的藥物，可以通過合理的生活方式、合理的生活方式、選擇舒適的睡眠環(huán)境、中醫(yī)理療、按摩等方式來解決。平時可以多吃一些安神、養(yǎng)血補腦的食物，比如大棗、核桃仁、百合、蓮子、葡萄、蘋果、蜂蜜、牛奶等。另外還可以通過跑步、瑜伽、深呼運動等方式來改善睡眠。