一般情況下，孕婦失眠睡不著的原因如下：
孕婦失眠睡不著，可能與體內(nèi)激素分泌有關(guān)，容易影響孕婦的神經(jīng)系統(tǒng)，建議注意調(diào)節(jié)和休息；如果病情嚴(yán)重，也可能是孕婦有焦慮抑郁問題引起的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行心理治療。
在懷孕期間，孕婦要注意調(diào)整生活方式，保持愉悅的心情，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，多吃蔬菜、水果以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，盡量避免飲酒、喝咖啡，同時定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，有助于胎兒健康發(fā)育。

孕婦失眠睡不著有幾個原因：
1.可能與孕婦不健康的生活方式有關(guān)。比如孕婦經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致生物鐘紊亂，或者睡前喜歡看情節(jié)激烈的電視劇，容易導(dǎo)致患者難以入睡，甚至晚上會做噩夢。
2.考慮到生理因素的影響。比如懷孕后，胎兒逐漸變大，會對膀胱造成壓迫，導(dǎo)致孕婦夜間頻繁驚醒、上廁所，從而影響患者睡眠。
3.懷孕期間，由于營養(yǎng)不良或缺鈣，下肢抽動，也會影響患者的睡眠，引起失眠、睡不著。

孕婦睡不著時要放松心態(tài)，精神緊張會影響睡眠質(zhì)量，不利于胎兒的生長發(fā)育。
晚上睡不著的時候，可以看看書，或者聽聽輕音樂，幫助睡眠，平復(fù)心情。孕婦白天會有困意，可以正常補(bǔ)充睡眠，但不要睡太久會導(dǎo)致失眠，晚上難以入睡。睡前可以洗個澡或者泡腳放松一下，緩解疲勞，提高睡眠質(zhì)量。睡覺的時候也可以加幾個枕頭，或者孕婦專用的枕頭。這樣可以讓孕婦在床上感覺更舒服，減少不適感。睡前不要大量運動，飯后適度散步也有助于睡眠。

失眠睡不著可通過以下方法調(diào)整：
一、不要補(bǔ)覺。如果在夜里醒過來，十五分鐘，還能重新入睡，打開收音機(jī)聽聽廣播等，有睡意了再關(guān)掉廣播。記住，不管在夜里睡得好與不好，在第二天早上起來按時起床，即便是周末，也不能試圖補(bǔ)覺。
二、不要養(yǎng)成賴床的習(xí)慣，只有真的感到困時再上床睡覺。如果在床上躺了十五分鐘還不能入眠，那要起來做些單調(diào)而輕松的事情。

失眠睡不著覺屬于失眠癥，引起失眠癥的原因很多，包括生理、心理、環(huán)境等因素的改變，某些藥物的副作用以及患有軀體和精神方面的疾患。明確失眠的原因，有助于采取非常有針對性的治療措施。可以采取藥物治療和物理治療。

睡前跑步有助于睡眠。
因為運動導(dǎo)致身體疲憊，大腦對身體疲憊的反應(yīng)是增加深度睡眠的時間。從科學(xué)角度來說，適量運動有助于睡眠。但是，高強(qiáng)度的運動和大量的運動增加了大腦內(nèi)啡肽的分泌。內(nèi)啡肽是一種興奮的神經(jīng)遞質(zhì)，能使人興奮，更清醒。同時，高強(qiáng)度運動產(chǎn)生的乳酸也會增加，乳酸引起的肌肉酸痛會刺激大腦，影響睡眠。長期失眠的人要注意了，運動要適度。睡眠專家經(jīng)過專門研究發(fā)現(xiàn)，睡前3小時做完運動對睡眠的效果最好。所以對于失眠患者來說，一定要記得睡前3小時內(nèi)不要過熱。