長期失眠癥需做好日常護理。
長期失眠會影響患者的身體、生活、工作等，需要及時就醫，必要時可以口服藥物來改善失眠。患者平時要保持良好的心態，放松自己的情緒，不要過于緊張，有些患者會因為長期失眠而對失眠產生恐懼。需要及時去醫院接受健康教育，養成良好的睡眠習慣。平時要注意飲食，多參加體育鍛煉。另外，不要喝茶、咖啡、巧克力、功能性飲料等，這些都會加重失眠的癥狀。飲食上要注意清淡，不能吃辛辣的食物，可以吃大棗，核桃，獼猴桃等。還可以到中醫門診，通過口服中藥和針灸來改善睡眠。
長期失眠，可通過這幾種方式綜合改善患者的睡眠：
1、如果患者有焦慮、抑郁的情緒，要通過心理科門診的專業疏導來改善。
2、患者要養成良好的睡眠習慣，糾正不良的睡眠行為和觀念，在白天時患者盡量不要午睡，選擇合適的枕頭，睡前泡腳、聽舒緩的音樂、放松身體、保持情緒平穩，都會起到輔助睡眠的作用。
3、藥物方面，給予患者口服地西泮、艾司唑侖、右佐匹克隆等安眠藥物，按需服用，按個體化原則間斷給藥。平時可以口服中成藥類安眠藥，調整臟腑功能、改善失眠。
長期失眠的早期覺醒應從以下兩個方面開始。
一、飲食方面多吃富含維生素B的食物，可以提高智力、安神、小米大棗粥、動物肝臟、芹菜、刺五加、刺芽等。睡覺前喝一杯牛奶。牛奶中含有豐富的鈣，可以很好地控制神經遞質地釋放和神經元的興奮性，所以鎮靜效果很好。
第二，對于藥品來說，早點醒來，調整熟食中的長期內面部，如雌二醇、地西泮等。
很多女性在懷孕期間很長時間都睡不著。失眠會導致免疫力下降，影響胎兒的健康發育。推薦以下方法：
1.晚上睡覺前用熱水泡腳，促進血液循環，溫暖身體，緩解疲勞。促進睡眠。
2.懷孕期間多喝牛奶補鈣，牛奶有幫助安神睡眠的作用。
3.晚上睡覺前注意情緒調節，不要情緒波動過度。
4.懷孕期間不能久留。睡覺前可以做適當的運動。
平時可以吃酸棗仁、桂圓、百合等安神的食物，睡前也可以喝一杯溫牛奶。平時可以出去運動運動，散散心釋壓一下心情。另外還可以使用具有助眠類的草藥助眠枕，改善失眠，提高睡眠質量。長期失眠對身體危害不容忽視，長期失眠容易導致人的中樞神經系統衰退，容易疲勞。
