很多女性在懷孕期間很長時間都睡不著。失眠會導致免疫力下降，影響胎兒的健康發(fā)育。推薦以下方法：
1.晚上睡覺前用熱水泡腳，促進血液循環(huán)，溫暖身體，緩解疲勞。促進睡眠。
2.懷孕期間多喝牛奶補鈣，牛奶有幫助安神睡眠的作用。
3.晚上睡覺前注意情緒調節(jié)，不要情緒波動過度。
4.懷孕期間不能久留。睡覺前可以做適當?shù)倪\動。
備孕期間失眠治療方法如下：
備孕期會失眠，首先要調整好心情，避免壓力過大，可以多做一些感興趣的事情，比如，看書，聽音樂，散步等，在睡覺前也可以使用熱水泡腳，或者喝一杯溫熱的牛奶等都是有助于睡眠的。此外，還要養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，避免長時間熬夜，在白天的時候也不要過度的貪睡。備孕期間也要做好飲食的調整，可以適當?shù)某砸恍┒诡悾~類等含營養(yǎng)價值高的食物。
長期失眠癥需做好日常護理。
長期失眠會影響患者的身體、生活、工作等，需要及時就醫(yī)，必要時可以口服藥物來改善失眠。患者平時要保持良好的心態(tài)，放松自己的情緒，不要過于緊張，有些患者會因為長期失眠而對失眠產生恐懼。需要及時去醫(yī)院接受健康教育，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。平時要注意飲食，多參加體育鍛煉。另外，不要喝茶、咖啡、巧克力、功能性飲料等，這些都會加重失眠的癥狀。飲食上要注意清淡，不能吃辛辣的食物，可以吃大棗，核桃，獼猴桃等。還可以到中醫(yī)門診，通過口服中藥和針灸來改善睡眠。
長期失眠，可通過這幾種方式綜合改善患者的睡眠：
1、如果患者有焦慮、抑郁的情緒，要通過心理科門診的專業(yè)疏導來改善。
2、患者要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，糾正不良的睡眠行為和觀念，在白天時患者盡量不要午睡，選擇合適的枕頭，睡前泡腳、聽舒緩的音樂、放松身體、保持情緒平穩(wěn)，都會起到輔助睡眠的作用。
3、藥物方面，給予患者口服地西泮、艾司唑侖、右佐匹克隆等安眠藥物，按需服用，按個體化原則間斷給藥。平時可以口服中成藥類安眠藥，調整臟腑功能、改善失眠。
備孕期間失眠解決辦法如下：
1、首先要保持良好的心情，這樣可以有效的促進睡眠質量。
2、其次可以通過合理的飲食來調理，不要吃辛辣刺激的食物，飲食上盡量以清淡為主，建議多喝百合粥或者是蓮子粥。如果失眠比較嚴重，建議可以服用安神補腦液來調理。
3、多吃些新鮮水果蔬菜，保持心情愉悅，放松心情，注意個人衛(wèi)生清潔，每天清洗外陰，泡個熱水澡，有助于睡眠。