悲傷失眠的解決方法具體如下：
1、感情和心理問題：傷心是因為感情有問題。如果是情緒和心理問題引起的，需要通過心理治療和行為治療來改善，可以積極調整情緒和心理。
2、給自己一個安靜的環境，保持睡眠環境安靜，調節環境溫度。睡眠時保持環境黑暗。
3、悲傷后需要重新振作，需要通過調整生活習慣來改善。白天要適度運動，睡覺前不要做劇烈運動。
悲傷和失眠可以通過以下幾個方面來解決：
1.情緒和心理問題：悲傷是由情緒問題引起的。如果是由情緒和心理問題引起的，則需要通過心理治療和行為治療來改善。調整心情和心態。可以給予改善睡眠和調節抑郁癥的藥物。
2.可以給自己一個安靜的環境，保持睡眠環境安靜，調節環境溫度。睡覺時保持環境黑暗。
3.傷心后要振作起來，要調整生活習慣才能改善。白天適當運動，睡前不要做劇烈運動。睡前洗個熱水澡泡腳，按時起床，能有效改善癥狀。
長期失眠癥需做好日常護理。
長期失眠會影響患者的身體、生活、工作等，需要及時就醫，必要時可以口服藥物來改善失眠。患者平時要保持良好的心態，放松自己的情緒，不要過于緊張，有些患者會因為長期失眠而對失眠產生恐懼。需要及時去醫院接受健康教育，養成良好的睡眠習慣。平時要注意飲食，多參加體育鍛煉。另外，不要喝茶、咖啡、巧克力、功能性飲料等，這些都會加重失眠的癥狀。飲食上要注意清淡，不能吃辛辣的食物，可以吃大棗，核桃，獼猴桃等。還可以到中醫門診，通過口服中藥和針灸來改善睡眠。
長期失眠，可通過這幾種方式綜合改善患者的睡眠：
1、如果患者有焦慮、抑郁的情緒，要通過心理科門診的專業疏導來改善。
2、患者要養成良好的睡眠習慣，糾正不良的睡眠行為和觀念，在白天時患者盡量不要午睡，選擇合適的枕頭，睡前泡腳、聽舒緩的音樂、放松身體、保持情緒平穩，都會起到輔助睡眠的作用。
3、藥物方面，給予患者口服地西泮、艾司唑侖、右佐匹克隆等安眠藥物，按需服用，按個體化原則間斷給藥。平時可以口服中成藥類安眠藥，調整臟腑功能、改善失眠。
很多女性在懷孕期間很長時間都睡不著。失眠會導致免疫力下降，影響胎兒的健康發育。推薦以下方法：
1.晚上睡覺前用熱水泡腳，促進血液循環，溫暖身體，緩解疲勞。促進睡眠。
2.懷孕期間多喝牛奶補鈣，牛奶有幫助安神睡眠的作用。
3.晚上睡覺前注意情緒調節，不要情緒波動過度。
4.懷孕期間不能久留。睡覺前可以做適當的運動。