長期失眠癥需做好日常護理。
長期失眠會影響患者的身體、生活、工作等，需要及時就醫(yī)，必要時可以口服藥物來改善失眠。患者平時要保持良好的心態(tài)，放松自己的情緒，不要過于緊張，有些患者會因為長期失眠而對失眠產(chǎn)生恐懼。需要及時去醫(yī)院接受健康教育，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。平時要注意飲食，多參加體育鍛煉。另外，不要喝茶、咖啡、巧克力、功能性飲料等，這些都會加重失眠的癥狀。飲食上要注意清淡，不能吃辛辣的食物，可以吃大棗，核桃，獼猴桃等。還可以到中醫(yī)門診，通過口服中藥和針灸來改善睡眠。

長期失眠，可通過這幾種方式綜合改善患者的睡眠：
1、如果患者有焦慮、抑郁的情緒，要通過心理科門診的專業(yè)疏導來改善。
2、患者要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，糾正不良的睡眠行為和觀念，在白天時患者盡量不要午睡，選擇合適的枕頭，睡前泡腳、聽舒緩的音樂、放松身體、保持情緒平穩(wěn)，都會起到輔助睡眠的作用。
3、藥物方面，給予患者口服地西泮、艾司唑侖、右佐匹克隆等安眠藥物，按需服用，按個體化原則間斷給藥。平時可以口服中成藥類安眠藥，調(diào)整臟腑功能、改善失眠。

長期失眠的早期覺醒應(yīng)從以下兩個方面開始。
一、飲食方面多吃富含維生素B的食物，可以提高智力、安神、小米大棗粥、動物肝臟、芹菜、刺五加、刺芽等。睡覺前喝一杯牛奶。牛奶中含有豐富的鈣，可以很好地控制神經(jīng)遞質(zhì)地釋放和神經(jīng)元的興奮性，所以鎮(zhèn)靜效果很好。
第二，對于藥品來說，早點醒來，調(diào)整熟食中的長期內(nèi)面部，如雌二醇、地西泮等。

很多女性在懷孕期間很長時間都睡不著。失眠會導致免疫力下降，影響胎兒的健康發(fā)育。推薦以下方法：
1.晚上睡覺前用熱水泡腳，促進血液循環(huán)，溫暖身體，緩解疲勞。促進睡眠。
2.懷孕期間多喝牛奶補鈣，牛奶有幫助安神睡眠的作用。
3.晚上睡覺前注意情緒調(diào)節(jié)，不要情緒波動過度。
4.懷孕期間不能久留。睡覺前可以做適當?shù)倪\動。

平時可以吃酸棗仁、桂圓、百合等安神的食物，睡前也可以喝一杯溫牛奶。平時可以出去運動運動，散散心釋壓一下心情。另外還可以使用具有助眠類的草藥助眠枕，改善失眠，提高睡眠質(zhì)量。長期失眠對身體危害不容忽視，長期失眠容易導致人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)衰退，容易疲勞。

悲傷失眠的解決方法具體如下：
1、感情和心理問題：傷心是因為感情有問題。如果是情緒和心理問題引起的，需要通過心理治療和行為治療來改善，可以積極調(diào)整情緒和心理。
2、給自己一個安靜的環(huán)境，保持睡眠環(huán)境安靜，調(diào)節(jié)環(huán)境溫度。睡眠時保持環(huán)境黑暗。
3、悲傷后需要重新振作，需要通過調(diào)整生活習慣來改善。白天要適度運動，睡覺前不要做劇烈運動。