如果出現失眠癥狀，可能與大腦神經異常有關，可通過維生素B1、維生素B6、維生素B12等緩解失眠，在日常生活中多攝入含有上述維生素的食物，有助于改善失眠癥狀。
1、維生素B1。維生素B1是維持神經系統不可缺少的營養成分，為腦神經提供充分的營養，失眠時可按醫囑服用B1片維生素，或日常生活中多攝入大豆、瘦肉等，以消除神經疲勞，促進睡眠。
2、維生素B6。服用維生素B6片聯合褪黑素，有助于改善失眠，日常生活中可以多吃核桃、杏仁、蛋黃等食物，補充身體中的維生素B6。
3、維生素B12。維生素B12具有調節神經的功能，神經系統受到一定損傷失眠時，可按醫囑服用維生素B12片，有助于緩解失眠癥狀。

可補充B族維生素治療失眠。
因為B族維生素參與神經組織蛋白、脂肪、糖類的合成，促進受損神經的修復，有利于腦神經細胞的修復。B族維生素還有助于促進睡眠，可用于治療神經衰弱和自主神經功能紊亂引起的失眠。 除了服用B族維生素促進睡眠外，平常要注意睡前不要喝茶和咖啡；而且睡前要保持舒適的心情，防止因壓力太大而導致失眠。

改善失眠的運動如下：
1、散步、慢跑、騎自行車、游泳等低運動量有氧運動，有利于增強身體活力，提高睡眠質量。運動時間為30-60分鐘，每周3-5次。盡量選擇下午或晚上，改善睡眠的效果會明顯。
2、平時可以增加中速行走、中速訓練、爬山等。增強體質。適當的運動會促進抑制興奮的物質分泌，促進深度睡眠。
3、游泳、抬腿跳、跳繩等是適當的運動。

改善失眠的中藥有：
1、中藥飲片：包括鎮定劑和各大鎮血鎮定劑，包括朱砂、琥珀、酸棗仁、龍齒、牡蠣，以及養血鎮定劑，包括合歡皮、合歡花、柏子仁、遠志、夜交藤。重要的鎮定劑，如酸棗仁，單獨使用也很好。它們可以用水煎服或用于泡茶，而合歡、遠志和何首烏也可以單獨煎服。
2、中成藥：包括安神支釘丸、朱砂安神丸、安神補腦液等。
中醫辨證治療失眠作為失眠，治療失眠的中藥應用要更準確，首先要做到好的、準確的辨證。建議未經專業醫生鑒別的患者，不要擅自服用中藥治療，先口服中成藥。如果效果不好，建議去專科醫院專治疾病，辨證分型后再敷特定的中藥和湯藥。

維生素B6不能改善失眠。
臨床上出現失眠，服用維生素B6也沒有效果。維生素B6主要用于治療高同型半胱氨酸血癥。結合維生素B12和葉酸和維生素B6等其余藥物。這些藥加起來將用于治療高同型半胱氨酸血癥。事實上，治療失眠最有效的藥物是安眠藥，包括中藥和西藥。根據情況，可以選擇其中的一兩種來治療失眠。此外，失眠的原因還有很多。如果是單純的失眠，用點安眠藥就可以了。

幾款能調理失眠癥狀的食療：
1、百合蓮子粥。取干百合、蓮子、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
2、酸棗仁粥。酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。