如果想改善失眠，可以吃一些補充大腦營養、緩解大腦疲勞、安神的食物。
首先，可以吃堅果。這是因為堅果中含有豐富的優質卵磷脂和DHA，可以緩解神經焦慮，且可以補充大腦能量，改善失眠。其次，可以吃發酵豆制品，如豆豉、豆漿、豆腐等對改善失眠都非常有效。最后，多吃富含維生素C的蔬菜和水果，如香蕉、蘋果、洋蔥等對改善失眠很有幫助，有效緩解失眠。
按時起床可以改善失眠，按時起床，按時睡覺可以提高睡眠質量，加快睡眠速度。
對于睡眠不足，早上起不來的人來說，睡個好覺就要調好鬧鈴，每天按時起床睡覺。鬧鐘響的時候，不是一直睡覺，而是有意識地喚醒腦神經，起床就是養成每天按時起床睡覺的習慣，讓大腦形成規律的活動。按時上床睡覺，按時起床，工作，學習。不要坐夜車加班。因為時間長了會導致失眠。
泡腳可以改善失眠。
用熱水泡腳可以促進血液循環，可以起到很好的緩解疲勞的作用，患者失眠多是因為焦慮或者壓力太大。泡腳可以放松患者的精神，同時，還可以達到愉悅心情，促進睡眠。
但如果出現長期失眠，患者就要去醫院檢查，看看是不是腦部疾病或者血液循環不暢引起的。如果是這種情況，患者要吃藥或者手術幫助治療。適當的按摩和運動可以起到輔助作用。患者也可以改變環境幫助睡眠，換一張較軟的床或安靜的環境，適當到戶外放松，緩解壓力。
出現失眠的的癥狀時飲食上可以多吃奇異果，香蕉，酸棗仁，葡萄，黃花菜等食物，都是可以緩解失眠癥狀的食物。
期間注意觀察情況，若沒有好轉，要及時就診。出現失眠癥狀時不要輕視，會引起身體其他并發癥，比如會引起人體內分泌失調，引發潰瘍，冠心病，糖尿病等疾病，所以在出現失眠癥狀時，調理一段時間后沒有好轉，要盡快就診。臨睡前可以采用熱水泡腳，按摩頭部可以促進睡眠。臨睡前避免劇烈運動，可以喝杯溫牛奶促進睡眠，聽輕音樂放松心情。
經常泡腳對改善失眠有一定作用。
但這種方法治療失眠不科學，對于失眠，需要綜合因素進行干預，單靠泡腳目前還不能完全治愈失眠。泡腳可以導致患者的精神得到放松，同時也可以達到心情愉快的效果，可以促進睡眠，所以想要完全治好失眠是很難的，建議去醫院看看或者保持身心愉悅睡前放空一下不要去想一些亂七八糟的東西就不會失眠了。
失眠一般都是因為睡覺前太過于焦慮或者是抑郁導致失眠，所以睡前不要想太多和保持身心愉悅很重要。