糖尿病人可以健身。
在糖尿病的五駕馬車(chē)治療中，飲食和運(yùn)動(dòng)是最基本和最重要的。健身是一種鍛煉，但是不同的個(gè)體需要一個(gè)合理的鍛煉計(jì)劃。特別是，有更多的肥胖二型糖尿病患者，他們中的大多數(shù)人有更多的體脂。運(yùn)動(dòng)就是消耗熱量，在運(yùn)動(dòng)的前提下讓脂肪分布更合理，讓身體的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物更合理。運(yùn)動(dòng)要適度。在無(wú)氧呼吸和有氧呼吸的節(jié)點(diǎn)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不能產(chǎn)生過(guò)多的酸性產(chǎn)物，否則更容易出現(xiàn)代謝紊亂，所以合理的健身和運(yùn)動(dòng)是有好處的。

糖尿病患者可以健身。
糖尿病的五架馬車(chē)治療方案中，飲食和運(yùn)動(dòng)是最基本和最重要的。健身是一種運(yùn)動(dòng)，但每個(gè)人都需要合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。特別是有很多肥胖的2型糖尿病患者，其中大多數(shù)是肥胖。運(yùn)動(dòng)是消耗熱量。在運(yùn)動(dòng)的前提下，使脂肪分布更加合理，使身體的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物更加合理。運(yùn)動(dòng)要適度。無(wú)氧呼吸和有氧呼吸的節(jié)點(diǎn)上，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不能制造過(guò)多的酸性產(chǎn)物。否則容易出現(xiàn)代謝障礙，所以合理的健身和運(yùn)動(dòng)是很好的治療方法。

建議每一次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不需要過(guò)長(zhǎng)，一般大概30分鐘，最多不超過(guò)1個(gè)小時(shí)。運(yùn)動(dòng)量要根據(jù)人的情況，一般散步、慢跑、游泳、跳繩、打太極拳都可以。但如果年齡比較大的老人，建議以快走為主，散步速度稍微快一點(diǎn)就可以，大概走20分鐘左右。目標(biāo)心率有一個(gè)非常簡(jiǎn)單的公式，即170減年齡，如果達(dá)到目標(biāo)心率，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量足夠。不建議經(jīng)常登山、跑樓梯等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，尤其老人，這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目會(huì)損害膝關(guān)節(jié)，對(duì)身體造成損傷。

健身吃碳水化合物是不會(huì)得糖尿病。
建議患者不要過(guò)分擔(dān)心糖尿病。這是長(zhǎng)期攝入患者內(nèi)分泌失調(diào)或含糖量比較高的食物的癥狀。平時(shí)飲食方面，建議不要吃高糖、高熱量、高膽固醇類的食物，多吃粗糧和膳食纖維。定期去醫(yī)院監(jiān)測(cè)血糖，如果血糖控制不好，可以服用適當(dāng)?shù)目诜�降糖藥物進(jìn)行治療，而且健身會(huì)提高免疫能力不會(huì)很輕易的生病，不要過(guò)于焦慮。

健身可以預(yù)防糖尿病，降低血糖。
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后肌肉會(huì)成長(zhǎng)，肌肉會(huì)儲(chǔ)存肌肉糖原，有機(jī)會(huì)控制血糖。而且肌肉的產(chǎn)生有助于抑制肥胖的可能性。對(duì)于患有二型糖尿病的肥胖患者，更有效的健身運(yùn)動(dòng)可以使他人的體重下降到更合適的范圍，降低胰島素抵抗，非常有效地控制糖尿病患者的血糖水平。對(duì)于糖尿病家族史明確的患者，如果目前肥胖且無(wú)血糖升高問(wèn)題，也可以通過(guò)更有效地健身運(yùn)動(dòng)控制體重，顯著降低今后患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，因此健身有利于糖尿病的防控。

反坐撐：坐在第2級(jí)臺(tái)階上，將手撐在第3級(jí)臺(tái)階上，把腳平放在地上，撐起身體至手臂伸直。腿腹練習(xí)：將一只腳放在第2或第3級(jí)臺(tái)階上，另一只腳放在地面上，身體挺直，使臀部向著抬起腳的方向反復(fù)移動(dòng)，換另一只腳重復(fù)做。