一般情況下，女人經(jīng)期是可以跑步的，但不能過量。
跑步可以提高人體的機(jī)能水平，同時也能夠改善血液循環(huán)，有利于經(jīng)血的排出。在經(jīng)期跑步通�？梢圆捎寐�跑的方式進(jìn)行，同時可以放慢速度、縮短時間，切勿過量跑步，以免危害身體健康。而且在經(jīng)期跑步，可以幫助生理期的女性舒緩情緒。在期間需要注意保暖，避免過度勞累，保持飲食清淡。

月經(jīng)期可以運(yùn)動跑步，但應(yīng)注意不要劇烈運(yùn)動。
月經(jīng)期可以適度的運(yùn)動跑步，但是要注意，不要長跑，不要太劇烈，持續(xù)時間不要太長，可以選擇慢跑或者散步，時間可以在半小時左右為宜，這樣既可以鍛煉身體，增加耐力，又可以避免運(yùn)動對月經(jīng)的正常排出產(chǎn)生不好的影響，而且經(jīng)期女性免疫力差，適度的鍛煉身體可以提高經(jīng)期免疫力。

月經(jīng)期是不建議跑步鍛煉的。
女性在月經(jīng)期間身體較為虛弱，此時進(jìn)行跑步鍛煉可能會導(dǎo)致女性出現(xiàn)盆腔血液循環(huán)加速的情況，從而導(dǎo)致月經(jīng)量增多，伴隨有血塊的現(xiàn)象。此時進(jìn)行跑步鍛煉還會導(dǎo)致女性過于疲累，建議女性根據(jù)自身身體狀況進(jìn)行相應(yīng)的體育鍛煉，不要劇烈運(yùn)動，飲食以清淡為主，不要食用辛辣、刺激、生冷的食物，多注意休息。

月經(jīng)期間，盡量不要做劇烈運(yùn)動，如跑步，否則會加快子宮內(nèi)膜脫落，導(dǎo)致痛經(jīng)。在月經(jīng)期間要多休息，同時也要注意保暖，避免著涼。特別是痛經(jīng)的患者，可臥床休息1-2天作用，下床可做輕微的活動，如走路、散步等，促進(jìn)血液循環(huán)，可以緩解痛經(jīng)。同時在月經(jīng)期間也要注意個人衛(wèi)生，2-4小時左右可以更換衛(wèi)生巾，可以淋浴和清洗外陰，可以減少感染機(jī)會。

如果本身經(jīng)血的量就比較多，去進(jìn)行艾灸是可以幫助活血化瘀的，所以去艾灸可能會讓經(jīng)血量更多，所以就不要到時候進(jìn)行艾灸了。但是如果本身經(jīng)血的量比較少，那是可以進(jìn)行艾灸的，正好趁著時間排血化瘀，讓體內(nèi)的一些淤阻都可以在時間排出，對于有些經(jīng)血排不出來引起痛經(jīng)的女性，去進(jìn)行艾灸是可以非常好的緩解的。

女人經(jīng)期吃以下食物較好：
女性在的飲食應(yīng)當(dāng)以溫?zé)岬氖澄餅橹�，少吃或者不吃辛辣，寒涼以及活血的食物，比如西瓜、竹筍、柿子等，因為這些食物可能會導(dǎo)致女性月經(jīng)的時間加長、月經(jīng)的量增多、痛經(jīng)的程度加重。所以女性在經(jīng)期可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┦萑�、雞蛋、魚類等食物，這些食物可以很好的緩解痛經(jīng)的癥狀。同時，在月經(jīng)期間需要注意保暖，避免勞累和受涼。