運動后肌肉酸痛可以進行鍛煉。肌肉腫脹感即泵感是肌肉酸痛和肌肉腫脹感。人體由于缺乏鍛煉，無法在短時間內(nèi)吸收乳酸，導(dǎo)致肌肉酸痛。肌肉腫脹是一種需要增加肌肉的信號，因為運動后肌肉會受到有效的刺激，會出現(xiàn)局部充血。肌肉疼痛時，可以根據(jù)疼痛的程度來決定次日的鍛煉強度和活動部位。這種由鍛煉引起的乳酸其實是一種很平常的現(xiàn)象，只會讓你感到疼痛。如果不鍛煉，5天后就會自行消失。持續(xù)鍛煉2-3天后，也會消失。

人體運動時，骨骼肌急需大量的能量，此時，呼吸運動和血液循環(huán)都大大加強了引起肌肉腫脹，產(chǎn)生肌肉酸痛。緩解運動后肌肉酸痛一般采用伸展拉長肌肉的方法，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，從而抑制沖動的產(chǎn)生，以緩解肌肉酸痛。

運動后肌肉酸痛后進行有氧運動和局部熱敷或者進行有效的拉伸運動。運動后肌肉酸痛，首先要多休息，同時要避免劇烈運動，可以進行熱敷，一次熱敷時間為半個小時，一天兩次。如果出現(xiàn)嚴重的情況，可以服用一些非甾體類的消炎止痛藥。
這種情況下，可以通過物理治療來減輕病情。如果治療不能達到預(yù)期的程度，最好是去正規(guī)的醫(yī)院，由醫(yī)生來診斷。

運動后肌肉酸痛可以繼續(xù)進行鍛煉。鍛煉后肌肉酸痛是可以繼續(xù)鍛煉的.對于一些缺乏鍛煉的人群來說，由于鍛煉后會產(chǎn)生乳酸堆積在體內(nèi)，乳酸的產(chǎn)生屬于正�，F(xiàn)象，但要注意運動的時間和強度，以免造成肌肉拉傷。
肌肉酸痛主要是由于運動時間過長，或是運動強度太大，肌肉乳酸分泌過多，從而引起肌肉酸痛。平時要多做運動，不然可能會有其他問題。

是因為運動是產(chǎn)生大的肌酸，人長時間不運動，血液循環(huán)緩慢，新陳代謝率低，機體排泄能力較差，導(dǎo)致肌酚堆積在肌肉里，產(chǎn)生肌肉酸痛。首先做放松拉伸運動，然后按摩，拍打疼痛部位，再用濕熱毛巾敷一下疼痛部位，這樣會使疼痛減輕一些，堅持再運動幾天等機體適應(yīng)了，肌肉酸痛就會自然消失了。

運動后第二天肌肉酸痛，可能是突然參加運動或者突然加大運動量，使平時處于松弛狀態(tài)下的肌肉強烈收縮，導(dǎo)致肌肉的無氧運動，引起體內(nèi)乳酸分泌過多，從而就會導(dǎo)致第二天肌肉的酸痛。這種一般可以自行緩解，可以繼續(xù)參加運動，但是要循序漸進。也可能是運動時肌肉和關(guān)節(jié)沒有完全活動開，突然的運動就會導(dǎo)致肌肉拉傷，也會引起肌肉的酸痛。這種需要暫停運動，等待好轉(zhuǎn)后再繼續(xù)運動。