一般來說，艾灸治療腰肌勞損效果比較好。
艾灸是治療腰肌勞損一種比較傳統的方法，可以活血化瘀，加速局部血液循環，清除炎性產物和介質，從而緩解腰部肌肉疼痛和勞損。除了艾灸治療外，患者可以通過熱敷、微波、中頻電理療等多種方式進行治療。
患者在日常生活中應當加強身體鍛煉，注意保暖，飲食清淡，不吃刺激性食物。
出現腰肌勞損是可以給予艾灸治療的，艾灸治療只能起到一些輔助的治療作用，可以起到通絡、活血的作用。艾灸，主要是艾灸一些穴位，像阿是穴或者是委中，或者是夾脊穴都是可以的。
腰肌勞損艾灸常取穴位有：腎俞、大腸俞、腰陽關、阿是穴、志室、委中等。另外再配合循經按揉法，用滾、按揉法沿兩側膀胱經由上而下往返施術3~5遍，用力由輕到重。然后用雙手拇指按揉腎俞、腰陽關、大腸俞、八髎等穴，以酸脹為度，并配合腰部后伸被動運動數次。
預防腰肌勞損主要注意坐姿、長期慢性勞損、長期伏案工作、骨折、腰椎盤突出等。需要保持坐姿，抬頭挺胸，不要長時間彎腰玩手機，不要長期負重運動，勞逸結合。可以通過做俯臥撐、卷腹、仰臥起坐等方式來鍛煉腰部的肌肉。需要對腰部進行保暖，才能夠防止腰椎受到損傷，需要防止風寒的侵襲，疼痛過于劇烈的時候，可以使用藥膏來緩解疼痛。如果腰疼可以進行理療，比如熱敷、按摩等。
腰肌勞損會導致患者的腰部肌肉出現纖維化，出現肌肉萎縮、骨質增生、疼痛等。腰肌勞損是一種常見的腰酸疼痛的表現。腰肌勞損一般不會有太大的問題，除非有其他的骨折、腰椎滑脫癥或者其他病理變化。如果是這樣的話，可以適當的躺在床上，盡量減少負重的工作。如果不能改善，可以通過理療或者針灸來改善疼痛。如果出現劇烈的疼痛，躺在病床上沒有任何的好轉，需要在一個星期內進行治療。