小孩子一般合理飲食減肥最快。有以下兩種建議：
1、減少攝入量：一般肥胖的兒童食欲較好且食量較大，所以要逐漸減少攝入量。但是兒童的胃口已經撐開，可以增加蔬菜、魔芋等容積相對較大的食物，但是并沒有太多的物質在腸道中吸收，既能滿足飽腹感，又有減肥作用。減少碳水化合物即主食的攝入，油炸食品、可樂、飲料禁止攝入，在食物總量比例中，蛋白質含量較高，即肉、奶、蛋要適量補充。因為兒童還處于生長發育期，所以要盡量滿足生長需要量。
2、增加運動量：找一種兒童感興趣且能堅持的運動，不能1-2天就不再堅持運動，這樣無法減肥，所以減肥是長期的工作。
一般情況下，經期是不建議減肥的，具體分析如下：
月經是女性體內激素水平的變化，子宮內膜脫落引起的出血，是正常的生理現象。經期女性的身體相對脆弱，身體抵抗力下降，子宮出血容易引起腹痛、疲倦等不適，此時減肥可能會引起身體的不適加重，因此經期是不建議減肥的。
建議經期女性合理膳食，避免過度勞累，要保持愉快的心情，作息規律，注意保暖。
流產之后過早的減肥是不太合適的。首先在流產手術之后，吃一些比較清淡易消化的食物，不要吃的太油膩，也不要吃的太補。一般流產手術之后一個月再開始減肥，減肥的方法是適當的活動，加上合理的控制飲食，不要節食，也不要吃減肥藥。
女人經期減肥建議少量多餐。
女性生理期不要隨便減肥瘦身。請不要嚴重貧血或月通過多。假如經期能適度控制飲食，以口味淡，油膩感，少糖為主導，不吃寒冷，辛辣食物。月經前三天應以休息為主。三天后，能放慢節奏，練習瑜伽等平和的運動。月經過后，能選別的高強度運動來減脂減肥，例如騎自行車，游泳等。注意減肥時不要過于節食。
一般情況下，不存在最有效的說法，控制飲食、適量運動等是小孩子減肥較為有效的方法。小孩子肥胖通常是食用大量高熱量、高脂肪的食物造成的，因此，小孩子減肥可以通過減少高熱量、高脂肪食物的攝入、增加高蛋白、高纖維素的食物攝入來實現，如少吃巧克力、薯片、冰淇淋等食物，多吃魚、蝦、筍、黃瓜等食物。此外，小孩子可以適量增加運動量，如踢球、打羽毛球等，來增加熱量消耗，有助于小孩子減肥。
