首先在日常生活中飲食上多吃些新鮮蔬菜和水果，吃粗糧不要吃油炸辛辣的食物，早睡早起養成良好的生活規律性，好的減肥方式就是通過多做體育鍛煉，比如慢跑跳繩，持之以恒的堅持，才能夠使身體恢復正常體重。
小孩子一般合理飲食減肥最快。有以下兩種建議：
1、減少攝入量：一般肥胖的兒童食欲較好且食量較大，所以要逐漸減少攝入量。但是兒童的胃口已經撐開，可以增加蔬菜、魔芋等容積相對較大的食物，但是并沒有太多的物質在腸道中吸收，既能滿足飽腹感，又有減肥作用。減少碳水化合物即主食的攝入，油炸食品、可樂、飲料禁止攝入，在食物總量比例中，蛋白質含量較高，即肉、奶、蛋要適量補充。因為兒童還處于生長發育期，所以要盡量滿足生長需要量。
2、增加運動量：找一種兒童感興趣且能堅持的運動，不能1-2天就不再堅持運動，這樣無法減肥，所以減肥是長期的工作。
小孩胖了，減肥是主要包括以下幾個方面：
1、調整飲食：孩子胖了之后，家長在保證孩子身體正常生長發育的前提下，要注意控制小孩進食的總量，同時要控制攝入的碳水化合物、脂肪等物質的量；
2、體育鍛煉：家長也要注意要讓小孩每天進行一定強度的體育鍛煉，如跑步、爬山、打羽毛球、游泳、跳繩等，消耗體內多余的熱量。一般來說，大多數小孩經過控制飲食和加強體育鍛煉之后，體重都會有所下降，逐漸的恢復到正常范圍。
一般情況下，由于個體差異，臨床上沒有“什么中藥減肥最快”這一說法。患者可以選擇金銀花、靈芝、枸杞子等中藥，減肥比較快。具體情況分析如下：
1、金銀花具有抗菌消炎的功效，具有消除炎癥的作用。能降低血脂，減肥效果明顯。
2、靈芝具有抑制脂質合成和轉化的作用，具有降血脂、減肥等功效。
3、枸杞子含有豐富的亞油酸，對預防動脈粥樣硬化有滋腎補肝的作用，還能分解脂肪細胞，對肥胖有很好的預防作用。
通常沒有什么中藥可以減肥最快的說法，減肥的中藥有很多，如車前子、大黃、茯苓、薏苡仁、石決明、虎杖、荷葉、玉米須、山楂等。以上中藥具有利水滲濕、潤腸通便、健脾運濕等功效，具有輔助減肥的效果。臨床上需要根據自身情況選擇合適的藥物。如果患者體型偏胖，同時伴有水腫，可以口服利尿藥物，如車前子、玉米須、茯苓等。出現大便秘結可以口服麻子仁、大黃、虎杖等潤腸通便的藥物，一般能夠起到一定的減肥效果。
