減肥期間能適量吃面食，不能過量進食。
面食的主要營養成分有蛋白質、脂肪、碳水化合物等，易于消化吸收，有改善貧血、降低血脂、增強免疫力、平衡營養吸收等功效，可以補充減肥期間所需的營養元素，適量進食是可以的。但是面食屬于高熱量的食物，如果進食過多可能會導致脂肪堆積，容易引起發胖。在減肥期間還需要配合適度的運動來促進脂肪分解。

一般沒有“減肥期間吃米飯還是吃面食好，哪個更容易瘦”的說法，因為面食的種類較多，不能一概而論。
通常情況下，饅頭、花卷這類面食主要由精細面粉制成，其熱量含量一般比米飯更高。因此，如果是饅頭、花卷這類面食，相比較吃米飯較好，更容易瘦。如果是蕎麥面這一面食，熱量較低，飽腹感較強，能夠促進身體能量的消耗。因此，減肥期間吃蕎麥面這一面食較好，更容易瘦。
建議減肥人士在減肥期間適當進行運動，以促進脂肪燃燒，更快地減肥。

減肥期間通常可以吃意大利面、蕎麥面等面食。
1.意大利面：意大利面主要含有蛋白質、碳水化合物等營養成分，可以補充減肥期間所需的部分營養物質。而且意大利面的熱量較低，可以避免熱量攝入過多導致脂肪堆積。
2.蕎麥面：蕎麥面是用蕎麥面粉和水和成面團切制的細面條，含有大量膳食纖維，可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入量，從而減少熱量的攝入，比較適合減肥期間吃。
除了注意飲食，還應該適當運動，比如快走、游泳等，消耗體內堆積的脂肪，從而達到減肥的目的。

減肥期間是可以吃山竹的。因為吃山竹是不會導致變胖的，山竹當中含有羥基檸檬酸、山酮素等物質，前者能夠抑制脂肪的合成，降低人的食欲，對減肥有很大的幫助。而且要想減肥效果更好，那么在吃山竹的時候可以搭配其他減肥的食物，效果會更好。

吃同樣的面條和米飯攝入的熱量其實是差不了太多的，減肥期間面條和米飯都是可以吃的，不過如果大家在減肥期間飲食方法不對的話，就算吃米飯和面食也是會發胖的，因為面食和米飯進入人體之后都會消化成葡萄糖，葡萄糖在一定的條件下都會轉化為脂肪，本身熱量、葡萄糖和脂肪這三者都可以互相轉化。

減肥期間也是可以吃粽子的，但是一定要少吃。粽子的熱量相對還是比較高的，有的地方粽子里還放有蛋黃、大棗、肉餡等，增加了食物的熱量。而且粽子不容易消化，如果胃腸功能不好的人應該少吃。減肥期間要控制飲食，但是也要保證營養的均衡，做到粗細搭配。吃飯的時候要細嚼慢咽，不要挑食，不要暴飲暴食。