脫發食療多吃一些堅果類，可以適當的吃一些核桃或者是黑芝麻以及大棗都是不錯的選擇，除此之外的話有脫發的情況要去醫院進行相關檢查，并且能夠在這段期間內保證營養的充足和蛋白質的攝入。
脂溢性脫發，平時可以多吃一些黑芝麻，黑豆，胡蘿卜，平時飲食要以清淡為主，對脂溢性脫發是比較有幫助的。食補的效果會比較慢一些，有的人可能在吃完一個月后就會有效果。
營養缺乏也是導致脫發的一種原因，平時可以多吃一些富含維生素b6，維生素c多的食物，還可以多吃一些黑豆黃豆，雞蛋，黑芝麻，菠菜香蕉胡蘿卜等這樣的蔬菜，一定不要吃過于辛辣的食物，不要熬夜，少喝酒，進行適量的運動。
關于脫發最普遍的說法是多吃點黑色的食物，如黑芝麻、黑豆等，可以補充性動物性蛋白質如魚、家禽、瘦豬肉等，但要適量；葵花籽、花生、核桃等含豐富的植物油，也可以多吃些。另外吃些新鮮水果如櫻桃、蘋果、楊桃、蜜桃等，補充維生素。
多吃富含鐵和蛋白質的食物。但不是所有類型的脫發都可以通過食補來解決。對于營養不良性脫發，主要由節食造成的營養不良或者缺鐵性貧血等導致可以食補，但對于脂溢性脫發，可適當減少油脂豐富食物的攝入。