不想要長白發(fā)，可常吃些銅，鐵元素含量豐富的食物，如馬鈴薯、菠菜、番茄、柿子、豆類、黑芝麻、胡桃肉、葵花籽及動物肝臟等。這些食物中含有豐富的泛酸，可加速黑色顆粒的合成，促進(jìn)毛囊生長黑發(fā)。藥物治療的情況下可以適當(dāng)服用相關(guān)藥物，也可以中醫(yī)治療。

想不長白發(fā)的話，要注意自己的飲食和平時的生活習(xí)慣，最主要的還是自己的睡眠質(zhì)量，每天要讓自己的心情狀態(tài)達(dá)到一個比較好的處境，而且不要讓自己承擔(dān)太多的壓力，不要想得太多，順其自然。多鍛煉身體，養(yǎng)成良好的運動規(guī)律。

當(dāng)皮質(zhì)層中的黑色素粒子不足或退化時形成白發(fā)。其原因很多，思慮過度、年齡增長、遺傳、內(nèi)分泌不平衡等因素，白發(fā)最常見的原因有遺傳因素、工作壓力過大、營養(yǎng)不良導(dǎo)致氣血不足、不良的生活習(xí)慣等多方面因素都可能會導(dǎo)致白發(fā)。均衡飲食，營養(yǎng)攝取嚴(yán)重不足。平時要精神愉快，不要憂慮緊張，要勞逸結(jié)合，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要偏食，可以多食豆類和蔬菜，菠菜、馬鈴薯、黑芝麻，動物內(nèi)臟等。

大部分的白發(fā)患者都能治好，根據(jù)白發(fā)的多少、時間的長久以及病因不同治療效果也不一樣。首先，要保持充足的睡眠，長期熬夜會直接導(dǎo)致脫發(fā)、頭發(fā)變白等。如果不想吃藥、染發(fā)，可以自己摘取新鮮的側(cè)柏葉，煎水洗頭，側(cè)柏葉有益精烏發(fā)的功效。

通過調(diào)理脾胃、氣血等來預(yù)防白發(fā)，11點以前就寢，晚上11點到凌晨3點，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時應(yīng)讓身體得到完全休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，無法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無法正常生長。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要偏食，多食豆類和蔬菜，菠菜、馬鈴薯、動物內(nèi)臟等含銅豐富的食品。

白發(fā)一般發(fā)病與勞累休息不好，精神緊張，微量元素缺乏偏食都有關(guān)系的。平常注意精神愉快，不要憂慮緊張，要勞逸結(jié)合，保證休息時間和質(zhì)量，而且調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，防止偏食，多食豆類和蔬菜，動物內(nèi)臟等含銅豐富的食品。