精子不液化要吃含鋅、硒豐富的食物。動物性食物含鋅豐富且吸收率比較高。比如牡蠣、鯡魚、還有肉類、肝臟和蛋類等，含有硒的元素的食物，一般包括黃油、魚粉、龍蝦、蘑菇、豬腎、大蒜等，但是吸收率不太理想。營養學家提倡補充有機的硒，比如富硒大米、富硒蘑菇等。精子不液化要食用含有硒類和鋅類微量元素比較豐富的食物。
精液不液化通常能吃熟紅薯、生紅薯、蘆筍、花椰菜、卷心菜、菜花、西芹等食物，這可以改善精子質量、縮短精液進行液化時間。但是光吃這些蔬菜對精子保健的效果還不是很好，還是應該口服藥物治療。
補充蛋白質。蛋白質是構成抗體、激素、酶和各種組織器官的基本成分，人體一旦缺乏蛋白質將會導致免疫力下降、內分泌失調，外在表現就是體力不濟、患病難以康復、水腫等，補蛋白質可增強免疫力。
精子不液化食補可以多吃一些含鋅量高，高蛋白的食物，含鋅量高的有：牡蠣、肉類、魚、蝦和各種海產品等，當然光通過食補是很難補上的，要配合一些營養劑來補充。注意營養均衡，戒煙酒，多休息。
積極的增加飲食的營養。首先檢查男科，治療好疾病，在食物上應多吃富含鋅和蛋白質的食物。如牛奶，豬牛羊肉，豆漿等，也可服用相關藥物補充鋅。平時需要注意休息，避免勞累熬夜，適量鍛煉，加強營養，增強體質。