一般情況下，來(lái)月經(jīng)通過(guò)以下方式減肥最有效：
女性在來(lái)月經(jīng)的過(guò)程中，體質(zhì)比較脆弱，此時(shí)不宜用節(jié)食來(lái)減輕體重，建議在來(lái)月經(jīng)的一周內(nèi)多食用清淡的、容易消化的食品。女性在整個(gè)來(lái)月經(jīng)的時(shí)候要盡量減少運(yùn)動(dòng)量，盡量縮短運(yùn)動(dòng)的次數(shù)和次數(shù)。月經(jīng)一至三日，可以進(jìn)行一些柔和的伸展活動(dòng)，不要讓肚子有太大的壓力，不要讓雙腳抬起。月經(jīng)后四五日，就可以進(jìn)行跑步了。

一般情況下，不存在最有效的說(shuō)法，控制飲食、適量運(yùn)動(dòng)等是小孩子減肥較為有效的方法。小孩子肥胖通常是食用大量高熱量、高脂肪的食物造成的，因此，小孩子減肥可以通過(guò)減少高熱量、高脂肪食物的攝入、增加高蛋白、高纖維素的食物攝入來(lái)實(shí)現(xiàn)，如少吃巧克力、薯片、冰淇淋等食物，多吃魚(yú)、蝦、筍、黃瓜等食物。此外，小孩子可以適量增加運(yùn)動(dòng)量，如踢球、打羽毛球等，來(lái)增加熱量消耗，有助于小孩子減肥。

想在哺乳期減肥，所以患者不要刻意減肥，因?yàn)楫吘共溉槠谑且粋�(gè)特殊的階段，還需要多種營(yíng)養(yǎng)，如果患者能減肥，也怕這種營(yíng)養(yǎng)跟不上，在哺乳期患者還需要控制飲食，更好，做合理的營(yíng)養(yǎng)搭配，但是少吃多吃，不要暴飲暴食。

如果兒童出現(xiàn)了會(huì)影響身體健康的肥胖，可以制定科學(xué)合理的飲食計(jì)劃還有日常護(hù)理來(lái)減肥。
父母要對(duì)兒童的膳食進(jìn)行嚴(yán)格的管理，并制定科學(xué)合理的飲食計(jì)劃。要避免多吃高熱量的食物，以富含膳食纖維的為主，在飯后和閑暇的時(shí)候，父母要帶兒童出去散步、打球、游泳、跑步等。同時(shí)，要鼓勵(lì)兒童克服自己的自卑感，積極參加減肥活動(dòng)，如果效果好，應(yīng)該鼓勵(lì)他們繼續(xù)。

有效的方法有，少吃油膩的食物，多吃水果和青萊。進(jìn)餐以前半個(gè)小時(shí)吃水果。每天飯前喝一杯水，這樣可以降低食欲。吃飯的過(guò)程中，要細(xì)嚼慢咽，這樣有利于吸收，而且可以減少進(jìn)食量。

任何減肥產(chǎn)品都有一定的副作用，采用健康的減肥方法。適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂疲�加上適當(dāng)?shù)腻憻挕Ｄ壳埃�保持健康的方法是少吃或不餓晚飯，或者只吃少量水果。堅(jiān)持下去的效果很好。平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、拒絕零食、飲料和快餐食品，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，均衡營(yíng)養(yǎng)。