如果兒童出現(xiàn)了會影響身體健康的肥胖，可以制定科學(xué)合理的飲食計劃還有日常護(hù)理來減肥。
父母要對兒童的膳食進(jìn)行嚴(yán)格的管理，并制定科學(xué)合理的飲食計劃。要避免多吃高熱量的食物，以富含膳食纖維的為主，在飯后和閑暇的時候，父母要帶兒童出去散步、打球、游泳、跑步等。同時，要鼓勵兒童克服自己的自卑感，積極參加減肥活動，如果效果好，應(yīng)該鼓勵他們繼續(xù)。

兒童肥胖減肥時可以先從飲食上控制，要少食多餐，避免吃一些油膩性的刺激性的食物，每天要合理飲食，均衡飲食，要多攝入一些蔬菜和水果，可以吃一些高蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋，瘦肉，以保證兒童身體的需要。同時要讓兒童多運(yùn)動鍛煉，是個非常好的減肥方法，在鍛煉過程前，中，后要有效的科學(xué)喝水，不要不補(bǔ)水，這樣會使機(jī)體受到損害。

一般情況下，來月經(jīng)通過以下方式減肥最有效：
女性在來月經(jīng)的過程中，體質(zhì)比較脆弱，此時不宜用節(jié)食來減輕體重，建議在來月經(jīng)的一周內(nèi)多食用清淡的、容易消化的食品。女性在整個來月經(jīng)的時候要盡量減少運(yùn)動量，盡量縮短運(yùn)動的次數(shù)和次數(shù)。月經(jīng)一至三日，可以進(jìn)行一些柔和的伸展活動，不要讓肚子有太大的壓力，不要讓雙腳抬起。月經(jīng)后四五日，就可以進(jìn)行跑步了。

月經(jīng)期間可以多吃水果，但是不要吃溫度太低的水果，可以把香蕉用開水燙熱了吃，香蕉中含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸的蠕動，增加飽腹感，減少其它物質(zhì)的攝入量，達(dá)到減肥的效果。
另外，月經(jīng)期間可以喝熱牛奶減肥，牛奶中含有大量蛋白質(zhì)，能夠給人提供較多的營養(yǎng)物質(zhì)，月經(jīng)期間吃粗糧也有減肥效果，有利于大便排出通暢，達(dá)到減肥的效果。

一般情況下，不存在最有效的說法，控制飲食、適量運(yùn)動等是小孩子減肥較為有效的方法。小孩子肥胖通常是食用大量高熱量、高脂肪的食物造成的，因此，小孩子減肥可以通過減少高熱量、高脂肪食物的攝入、增加高蛋白、高纖維素的食物攝入來實現(xiàn)，如少吃巧克力、薯片、冰淇淋等食物，多吃魚、蝦、筍、黃瓜等食物。此外，小孩子可以適量增加運(yùn)動量，如踢球、打羽毛球等，來增加熱量消耗，有助于小孩子減肥。

月經(jīng)期間減肥有效方法主要包括飲食均衡，不要過度運(yùn)動，患者可以吃高纖維食物，如糙米、燕麥、蔬菜及水果等，也可以吃維生素B類食物，如南瓜、牛奶、胡蘿卜等，并且還可以多吃高鉀食物，如香蕉。但患者月經(jīng)期抵抗力較弱，一般是不建議減肥的，經(jīng)期不建議服用寒涼食物，如果患者想減肥，可以經(jīng)期結(jié)束后多進(jìn)行運(yùn)動，并且不要節(jié)食，否則可能會營養(yǎng)不良進(jìn)而引起閉經(jīng)。