孕期補(bǔ)充維生素要吃含量比較多的食物，比如蔬菜水果，都是可以起到補(bǔ)充維生素的作用，每天可以吃一個(gè)蘋果的量，也就可以補(bǔ)充身體所需，如果不能保證的話，就可以選擇一些藥物類的來補(bǔ)充的。

多曬太陽可以得到充足的生素d，曬半個(gè)小時(shí)可以提高人體內(nèi)的維生素d。蘑菇含有大量的維生素d，并且蘑菇還能起到抗癌的作用，所以它的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富。牛奶和各種維生素可以保持人體的平衡，提高人體的抵抗力。豆類、大豆產(chǎn)品中含有大量的礦物質(zhì)和維生素d，可以通過食用大豆產(chǎn)品來彌補(bǔ)人體所缺少的維生素d，對(duì)身體有一定的好處。

補(bǔ)充維生素D吃富含維生素D的食物比較好。
維生素D能有效地提高鈣、磷的攝入量，預(yù)防駝背，有利于身體的發(fā)育，是保持身體的主要維生素。富含維生素D的食物有海鮮、魚類、肝、蛋黃、瘦肉等動(dòng)物性食物，此外，還有魚肝油、脫脂奶、奶酪、堅(jiān)果、海鮮，還可以遵醫(yī)囑服用富含維生素D的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。此外，定期接受陽光可以防止人體缺少維生素D。

吃一些全麥制品，燕麥，香蕉，土豆，菜花，西紅柿，蛋，雞肉，魚肉，貝類，香菇，馬鈴薯，豆類，花生，堅(jiān)果，菠菜，乳酪等都可以補(bǔ)充維生素b。維生素b多存在于谷類食物的麩殼中，可以多吃五谷雜糧來補(bǔ)充維生素b。

如果是缺乏這種維生素，首先可以從生活中的飲食做起，可以適當(dāng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，建議是可以使用一些保健類的藥物進(jìn)行補(bǔ)充，富含維生素的食物：禽蛋、魚子、魚肉、乳脂、動(dòng)物肝臟等。維生素d屬于脂溶性維生素。維生素來自食物和陽光紫外線可以作用于皮膚中的油脂以制造出維生素。

維生素有水溶性的維生素和脂溶性的維生素，水溶性的維生素在一些新鮮的蔬菜水果中含量比較豐富，平常可以多吃一些富含維生素的食物，比如說胡蘿卜，西紅柿，葡萄，獼猴桃，櫻桃，蘋果，紅棗，火龍果，雪蓮果，檸檬，橙子，柚子，草莓，木瓜等。