下奶食譜主要是多吃豆類的產品。
下奶食譜主要是多吃豆類的產品，可以喝豆漿，魚湯之類。下奶湯有豬腳湯，鯽魚湯，排骨湯，通草海馬燉雞，魚頭豆腐湯等。同時可以多吃水果，因為水果含維生素和礦物質較多，能幫助消化，促進排泄，增加乳汁分泌。水果不同于冷飲，不傷脾胃，也不會影響子宮收縮，產后吃水果有利于身體恢復和增加抗病能力以及分泌乳汁。

一般來說，孕婦下奶食譜有很多，具體如下：
1.可以用黃芪、當歸、大棗煮水飲用。
2.將肉桂，通草，黃芪，紅棗燉豬蹄。
3.將紅棗、百合、麥冬、桔梗一起熬粥。
4.可以多吃些鴿子湯，煮時加熟地，白芍，川芎，當歸。
5.可以服用紅糖水，蒸阿膠，龜板膠，每天都不要超過10克。
產后如果想要促進乳汁分泌，可以服用一些下奶的中藥。

可以吃些魚類，鯉魚和鯽魚都是很好的催奶食物，還有木瓜，木瓜中所含的木瓜素，可在短時間內把蛋白質分解成易吸收的養分，從而起到刺激母體分泌乳汁的作用，還可以吃些豆制品。

產婦應多吃些雞蛋、豆腐、瘦肉、魚蝦、動物血、動物肝、牛奶、紅糖、山楂等物。產婦失血較多，需要補充鐵質以制造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝、血以及某些蔬菜，含鐵較多，食之有補血作用。牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦中，除含豐富的蛋白質外，還含有大量的鈣。

一般情況下，女性分娩之后如果想要采取母乳喂養，可以在平時的生活當中吃一些營養含量較高的食物，比如蛋類、奶類、魚類、肉類，可以刺激乳汁分泌的更多，并且還能夠幫助提高乳汁的質量。
除此之外，女性也需要吃一些其他的食物，比如五谷雜糧、新鮮果蔬和堅果類食物等，能夠滿足身體對多種營養物質的需求，有助于刺激乳汁分泌增多。

一般來說，坐月子產婦食譜有以下幾種:
坐月子是女性在產后、流產后、中期引產手術后,通過適當的飲食和生活方式調理,促進身體康復的過程。產婦飲食方面要營養均衡，葷素搭配，并且要少食多餐。吃新鮮的蔬菜和溫性的水果。
患者平時應該清淡飲食，注意營養均衡，可以適量吃新鮮的水果和蔬菜；早睡早起，避免過度勞累；應該適當運動，比如慢跑、游泳等，提高免疫力。