可以通過自己調(diào)節(jié)可以緩解，進行更年期生理的常識學習，正確認識，逐漸克服，保持樂觀情緒，減少顧慮。放松心情，養(yǎng)成良好的生活習慣，多參加戶外活動，多與人交流，補足谷維素及B族維生素，多吃高蛋白高維生素及含鈣食物。

更年期綜合癥要控制好自己的情緒，因為更年期綜合癥，也是一個很煩惱的疾病，可以吃點調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能紊亂的藥物，注意不要勞累，不要熬夜，多補充營養(yǎng)食品，多鍛煉身體，增強體質(zhì)。

更年期綜合癥不治療也有可能隨著時間的延長，會恢復(fù)的。平時注意飲食調(diào)理，少食辛辣油膩，規(guī)律作息，適量鍛煉。病人應(yīng)及時到正規(guī)的醫(yī)院檢查，明確診斷，在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取相應(yīng)的措施。

更年期綜合癥是女性的一個正常過渡，是無需治療的，目前醫(yī)療上治療有激素療法，但是大部分認為可能會帶來癌癥性疾病，而對于口服類的療法，效果還有待于進一步研究驗證，建議多心理疏導(dǎo)即可。

更年期綜合癥要注意日常的飲食控制，若是暴飲暴食，很容易使得體重增加，如果要加強日常的飲食營養(yǎng)，可食用含蛋白質(zhì)和維生素高的飲食，少食鹽和刺激性食物。更年期綜合癥應(yīng)注意日常的清潔，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。女性到了更年期由于體內(nèi)雌激素減少，會加速皮膚老化，可使用一些護膚品，同時，要注意陰部的清潔，預(yù)防感染。定期進行婦科檢查，注意月經(jīng)變化。

保守治療建議到中醫(yī)開一點頤神養(yǎng)氣的中藥調(diào)理身體，平時精神壓力，注意休息，保持睡眠不要熬夜，養(yǎng)成良好的作息時間要保持心情愉悅，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分，同時多參加各種運動鍛煉，加強體質(zhì)。