含鋅較多的水果有蘋果、香蕉、獼猴桃等，多吃牡蠣、南瓜子、動物類肝臟、堅果、海鮮、花生等食物，因為這些食物的含鋅量更高，可以購買相應(yīng)的含鋅的口服液。鋅是人體必要的微量元素，應(yīng)給予足夠多的重視。

含鋅的食物有瘦肉，蝦，牡蠣，核桃，南瓜，茄子，螃蟹，豆類，花生，小米，大白菜，魚類，羊肉，牛肉等食物，鋅是人體正常發(fā)育中的必需元素，鋅參與碳酸酐酶、堿性磷酸酶、聚合酶等多種酶的合成。

如果要給孩子補(bǔ)鋅，鋅的來源廣泛，貝殼類海產(chǎn)品（如牡蠣、海蠣肉、蟶干、扇貝）、紅色肉類（如豬、牛、羊肉）及內(nèi)臟均為鋅的良好來源。蛋類、豆類、谷類胚芽、燕麥、花生也含量豐富。蔬菜水果較低。多吃各類食物。多吃肉類、蛋類和花生等。

含鋅高的水果有蘋果，蘋果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳，梨含有豐富的維生素、膳食纖維和鋅、鈣、磷、鐵、碘等微量元素，是適合給身體補(bǔ)鋅的水果之一。香蕉果肉營養(yǎng)價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克;此外，還含多種微量元素如鋅、鐵和維生素A。在水果范疇中，香蕉不失為補(bǔ)鋅的良果。

含鋅量最高的食物是牡蠣，含鋅比較高的食物有豆類、瘦肉、魚類，蛋黃等。其實人體的營養(yǎng)是需要多種元素，缺少哪一種都不可以，一定要讓寶寶飲食盡量的多樣化，營養(yǎng)均衡，全面充足。不要挑食，也不要吃零食。

孕早期，胎兒不穩(wěn)定，這段時間寶媽們要很謹(jǐn)慎，不然，就有可能產(chǎn)生意想不到的后果。懷孕期間，許多食物及水果不可食用。
由于這類食品及水果都有可能導(dǎo)致寶媽子宮收縮，由此導(dǎo)致胎兒不穩(wěn)，甚至有發(fā)生流產(chǎn)的危險。所以說在妊娠期間一定要注意飲食安全。螃蟹是一種比較危險的食物，如果孕婦長期攝入這種食物就會導(dǎo)致胎動異常。其次就是甲魚了，甲魚對于孕婦軟堅散結(jié)不僅能引起消化不良，還能誘發(fā)流產(chǎn)。馬齒莧中還有一些特殊元素，有助于活血化瘀，以及這些活血化瘀原料。所以在懷孕期間一定要注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)，避免對胎兒造成傷害。山楂不可以接觸，由于山楂中可能含有嚴(yán)重活血化瘀成份，能激發(fā)寶媽子宮收縮，進(jìn)而導(dǎo)致流產(chǎn)。荔枝、桂圓同樣不宜食用，易造成胎兒胎動不安，極易造成流產(chǎn)。