防治骨質(zhì)疏松癥應(yīng)該飲苦蕎茶，適當(dāng)?shù)娘嬘媚軌驇��?lái)很多的保健作用。
要想防止骨質(zhì)疏松，平常喝點(diǎn)苦蕎茶也會(huì)帶來(lái)一些成效。苦蕎茶對(duì)防治骨質(zhì)疏松有很好的作用，平時(shí)在生活中，可常飲苦蕎茶以提高骨密度。苦蕎茶可增強(qiáng)甲狀腺雌激素敏感性，從而增強(qiáng)甲狀腺C細(xì)胞降鈣素分泌功能，最終達(dá)到抑制骨再吸收和治療骨質(zhì)疏松的目的，而經(jīng)常飲用苦蕎茶，也可抑制膳食中鈣、維生素D缺乏導(dǎo)致骨密度、骨鈣含量下降。

一般情況下，合理的藥膳能防治骨質(zhì)疏松癥。
食物中加些純天然中藥，構(gòu)成藥膳，運(yùn)用食物，藥物等性質(zhì)，可糾正臟腑功能失調(diào)，或提高機(jī)體抵抗力等。這種食療方法稱(chēng)為藥膳療法或藥療法。藥膳與普通中藥方劑有所不同，亦與一般飲食不同，是可以治病、強(qiáng)身的特殊食品。中醫(yī)認(rèn)為，人體氣血陰陽(yáng)失衡會(huì)引起各種疾病，如骨質(zhì)疏松就是常見(jiàn)的一類(lèi)疾病。食品中加些補(bǔ)腎健脾中藥，能達(dá)到扶正固本，補(bǔ)腎健脾的作用、強(qiáng)壯身體等功能，讓身體的各個(gè)系統(tǒng)都調(diào)理完善起來(lái)，從而可以達(dá)到預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥。

預(yù)防骨質(zhì)疏松要合理營(yíng)養(yǎng)，要做到少吃甜食，少喝咖啡，少喝碳酸飲料。平時(shí)要多吃豆制品、牛奶、海鮮等含有豐富鈣質(zhì)的食物。多曬太陽(yáng)，多吃魚(yú)蝦、魚(yú)子醬等。合理的營(yíng)養(yǎng)有助于提高峰值骨量，減緩絕經(jīng)后骨量損失，主要是鈣磷、維生素D等營(yíng)養(yǎng)元素，其次是蛋白質(zhì)、鈉、微量元素氟銅鋅錳鎂等。骨由50%的無(wú)機(jī)鹽組成，以羥基磷灰石和晶體磷酸鈣為主，鈣磷是骨無(wú)機(jī)鹽的主要成分。鈣和磷通過(guò)膳食攝取沉積到骨骼中。

骨質(zhì)疏松的營(yíng)養(yǎng)防治一般是注意攝入高蛋白的食物。
骨質(zhì)疏松是一種以骨量低下、骨微結(jié)構(gòu)損壞，導(dǎo)致骨脆性增加、易發(fā)生骨折為特征的全身性骨身高縮水病。骨質(zhì)疏松癥患者可以多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶，奶酪等，黃豆及其豆制品，海帶，海魚(yú)，蝦皮，紫菜等海產(chǎn)品，韭菜，芹菜，芥菜，小白菜，發(fā)菜等。同時(shí)還可以多吃一些富含維生素d的食物，比如花生，核桃，山楂，有助于鈣的吸收和利用。

骨質(zhì)疏松癥是可以吃一些動(dòng)物的骨頭來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，同時(shí)還可以多喝一些骨頭湯，都是有一定作用的。另外，平時(shí)可以多多曬太陽(yáng)，冬天要切記保暖最重要，|還有多喝一些含鈣質(zhì)的牛奶，都是可以補(bǔ)充鈣的，可以改善骨質(zhì)疏松癥的癥狀。還有患有骨質(zhì)疏松癥，一定不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，要不然可能會(huì)出現(xiàn)容易導(dǎo)致骨折的情況。

植物雌激素是一種與動(dòng)物雌激素、生物活性相似的物質(zhì)，對(duì)骨骼產(chǎn)生雌激素的影響，提高骨骼的密度，從而降低骨骼的吸收。
目前尚不清楚，主要是雌激素、細(xì)胞激酶、細(xì)胞訊息傳遞、局部的細(xì)胞因子等因素。此外，植物性雌激素還會(huì)抑制骨質(zhì)組織對(duì)甲亢的敏感度，抑制白介素吸收媒介的分泌，或者是對(duì)成骨和破骨細(xì)胞的直接調(diào)控，有助于防治骨質(zhì)疏松。