是屬于睡眠障礙的問題導致的了，食物是不能解決問題的，還是需要靠藥物，才能幫助改善的了。可以考慮使用一些安神補腦液看看的了，是可以幫助改善的了，另外，要注意白天多進行運動，也是可以幫助調節的，要養成健康的生活作息習慣，才能幫助的了。
可以在生活習慣上調整。平時生活習慣應注意，比如睡前半小時不能劇烈活動多吃堅果類的食物核桃，葵花籽等，合理安排作息時間，避免勞累，不要經常熬夜，要保持愉快的心情。
保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。
現在的人們隨著工作生活的壓力越來越大，很多人們出現失眠癥狀，很多患者服用西藥的鎮靜藥物，導致服用的藥量越來越大。建議尋求中醫的幫助，中醫的針灸，推拿，中藥可以調理陰陽，達到陰陽平衡。中藥有養心安神或鎮靜安神，效果不錯。建議失眠的患者，睡覺之前喝杯熱牛奶或者是洗個熱水澡，泡泡腳適當的放松一下。
睡覺之前要使心平靜下來，在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之后將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這種方法可以幫助減少煩惱、放松大腦，能夠一上床就很快入眠。