腰肌勞損主要就是導致出現腰部的疼痛癥狀，真沒有什么其他的嚴重后果，但是如果不注意不進行處理的話，有可能癥狀長時間存在，并且出現繼續加重。平時要多一些戶外活動，避免長時間久坐一個姿勢，另外可以進行腰部熱敷和按摩處理，也可以外用膏藥烤燈照射同時還可以用一些活血化瘀的藥物，注意避免長時間久坐，有助于促進恢復和預防。

嚴重腰肌勞損要恢復一個月，腰肌勞損的治療主要是休息，休息的天數因勞損的程度而有所不同的，輕的是需要半月左右，相對嚴重的需要一個月左右。通過按摩，理療會好得快一點的。

是不嚴重的，腰肌勞損都是由日常生活中腰部勞累，或是受涼等原因引起的，不用過于太多的擔心，屬于小病癥。患有腰肌勞損多會導致腰部出現疼痛，酸痛或是針刺樣疼痛，勞累時加重，活動時減輕癥狀表現。

首先要進行自我調節，自我調節主要是避免久坐或久站保持一個姿勢不動。坐著或站著時間長了以后，要定時改變姿勢，做做伸展或者轉體的運動，也可以臥位休息，局部進行理療，推拿按摩，主要是為了放松腰部肌肉。

當出現腰肌勞損和腰痛時，必須多休息，不適合鍛煉，其次，理療最簡單的就是用熱水袋在家里熱敷，也可以通過一些電療或磁療設備，購買或去康復部，中醫針灸、推拿、按摩能促進腰部血液循環，祛寒、疏通經絡，緩解肌肉疲勞，促進康復，日常生活中應注意保護腰部，這是防止復發的必要條件。

腰肌勞損是可以游泳的，適當的進行游泳對于腰肌勞損還具有一定的改善作用，但是在腰肌勞損急性發作的時期，最好是限制活動，這個時候是不可以繼續游泳的，在腰肌勞損得到改善治好，可以通過游泳的方法來全身關節同時緩解腰肌勞損引起的疼痛。