腰肌勞損主要就是導(dǎo)致出現(xiàn)腰部的疼痛癥狀，真沒有什么其他的嚴(yán)重后果，但是如果不注意不進(jìn)行處理的話，有可能癥狀長時(shí)間存在，并且出現(xiàn)繼續(xù)加重。平時(shí)要多一些戶外活動(dòng)，避免長時(shí)間久坐一個(gè)姿勢(shì)，另外可以進(jìn)行腰部熱敷和按摩處理，也可以外用膏藥烤燈照射同時(shí)還可以用一些活血化瘀的藥物，注意避免長時(shí)間久坐，有助于促進(jìn)恢復(fù)和預(yù)防。

嚴(yán)重腰肌勞損要恢復(fù)一個(gè)月，腰肌勞損的治療主要是休息，休息的天數(shù)因勞損的程度而有所不同的，輕的是需要半月左右，相對(duì)嚴(yán)重的需要一個(gè)月左右。通過按摩，理療會(huì)好得快一點(diǎn)的。

是不嚴(yán)重的，腰肌勞損都是由日常生活中腰部勞累，或是受涼等原因引起的，不用過于太多的擔(dān)心，屬于小病癥。患有腰肌勞損多會(huì)導(dǎo)致腰部出現(xiàn)疼痛，酸痛或是針刺樣疼痛，勞累時(shí)加重，活動(dòng)時(shí)減輕癥狀表現(xiàn)。

首先要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，自我調(diào)節(jié)主要是避免久坐或久站保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)。坐著或站著時(shí)間長了以后，要定時(shí)改變姿勢(shì)，做做伸展或者轉(zhuǎn)體的運(yùn)動(dòng)，也可以臥位休息，局部進(jìn)行理療，推拿按摩，主要是為了放松腰部肌肉。

當(dāng)出現(xiàn)腰肌勞損和腰痛時(shí)，必須多休息，不適合鍛煉，其次，理療最簡單的就是用熱水袋在家里熱敷，也可以通過一些電療或磁療設(shè)備，購買或去康復(fù)部，中醫(yī)針灸、推拿、按摩能促進(jìn)腰部血液循環(huán)，祛寒、疏通經(jīng)絡(luò)，緩解肌肉疲勞，促進(jìn)康復(fù)，日常生活中應(yīng)注意保護(hù)腰部，這是防止復(fù)發(fā)的必要條件。

腰肌勞損是可以游泳的，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳對(duì)于腰肌勞損還具有一定的改善作用，但是在腰肌勞損急性發(fā)作的時(shí)期，最好是限制活動(dòng)，這個(gè)時(shí)候是不可以繼續(xù)游泳的，在腰肌勞損得到改善治好，可以通過游泳的方法來全身關(guān)節(jié)同時(shí)緩解腰肌勞損引起的疼痛。