太冷或者是太熱，很多時(shí)候?qū)殞毸�的不踏�?shí)是因?yàn)閶寢寕兩w的太厚熱醒了，或者是被子沒(méi)蓋好凍著了。缺乏安全感，寶寶特別是新生兒，剛剛來(lái)到一個(gè)陌生的環(huán)境，身邊的一切或多或少都會(huì)有恐懼感，缺乏全感也是寶寶驚醒的重要元兇之一。

是因?yàn)樯眢w過(guò)度疲乏的因素造成的，除此之外，還有一些人會(huì)因?yàn)槟X細(xì)胞過(guò)度興奮而引起睡不著的現(xiàn)象，如果持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)，可以考慮使用鎮(zhèn)靜催眠之類的藥物來(lái)進(jìn)行治療。

睡不著喝酒，是有一些人的行為，喝多了酒以后，可以入睡快一些，這不是解決失眠睡眠障礙的辦法，因?yàn)榫凭�有興奮神經(jīng)的作用，喝的量少，屬于亢奮期，反而更加難以入睡，只有喝的量稍微大一些，病人才會(huì)昏昏欲睡，所以，睡眠不好的人，不要飲酒促睡眠，應(yīng)該去檢查。

喝酒后睡不著覺(jué)多是由于酒精刺激所致，喝酒量多時(shí)，酒精代謝需要很長(zhǎng)時(shí)間。酒精本身會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，長(zhǎng)時(shí)間喝酒很容易導(dǎo)致出現(xiàn)肝臟損傷，或者是出現(xiàn)消化道出血的現(xiàn)象。

睡不著可以服用藥物改善睡眠質(zhì)量。在日常的生活里定要有一個(gè)樂(lè)觀的心情和心態(tài)，遇到事情不要過(guò)于著急，也不要過(guò)于興奮。多做戶外體育鍛煉，可以提高睡眠質(zhì)量，還可以在睡覺(jué)之前喝一杯溫牛奶，溫牛奶是可以起到睡眠作用的，同時(shí)患者在睡覺(jué)之前一定要避免喝容易興奮的飲品比如烈酒，濃茶或者是濃咖啡。

失眠睡不著可通過(guò)以下方法調(diào)整：
一、不要補(bǔ)覺(jué)。如果在夜里醒過(guò)來(lái)，十五分鐘，還能重新入睡，打開(kāi)收音機(jī)聽(tīng)聽(tīng)廣播等，有睡意了再關(guān)掉廣播。記住，不管在夜里睡得好與不好，在第二天早上起來(lái)按時(shí)起床，即便是周末，也不能試圖補(bǔ)覺(jué)。
二、不要養(yǎng)成賴床的習(xí)慣，只有真的感到困時(shí)再上床睡覺(jué)。如果在床上躺了十五分鐘還不能入眠，那要起來(lái)做些單調(diào)而輕松的事情。