節(jié)食減肥的效果是比較慢的，大約需要3-6個月左右，而且對于身體也是有一定的傷害，可以導致出現(xiàn)胃部的不適癥狀、微量元素的缺乏，甚至會出現(xiàn)某些疾病。不要節(jié)食減肥，可以適當?shù)臏p少對于熱量高的食物攝入，比如蛋糕、巧克力等，多攝入低熱量食物，還富含膳食纖維的食物，以及多喝水，每天適當?shù)倪\動。

節(jié)食減肥不確定多久才會有效，因為反彈也較快，比較好的減肥方法是加強體育運動、控制飲食，這樣減肥既健康也不容易反彈，首先控制飲食，每餐不能吃太飽以減少攝入量，脂肪含量大、油膩、熱量高等食物最好不吃或少吃。

節(jié)食減肥六個月不會反彈。節(jié)食減肥是比較有效的減肥方法，東西可以吃一點，必須控制總進食量。體重與飲食量，運動量，與食物的種類有關，控制每天進食的熱量，增加運動量，才能保證身體體重不會繼續(xù)增長。

每天轉呼拉圈一周就會有減肥效果。因為只要能長期堅持轉呼拉圈，對減肥肯定是不錯的，關鍵在于循序漸進，量力而行，持之以恒的運動。如果能嚴格的配合飲食控制，一周之內很快就會見到效果。

減肥成功后，復食大多需要3-6個月。
減肥是通過各種方式達到減少體內脂肪、減輕體重的行為方式。健康的減肥方式，大多依靠低脂飲食，以及體育鍛煉來達到目的。由于減肥期間，身體代謝會有不同程度的改變，此時通常需要一段復食時間，主要是為身體逐漸適應正常，調節(jié)身體代謝情況，以便長久保持減肥效果。若是身體代謝調理較好，大多只需3個月即可，但若是調理較慢，可能需要6個月左右。

節(jié)食減肥會引起不同程度的體重反彈，越嚴重的節(jié)食，反彈的程度越高，如果是單一的食物節(jié)食減肥是非常容易反彈的，因為體重下降的原因是來自于肌肉和水分的缺失，恢復飲食之后體重會立刻漲回去。