輕度脂肪肝通過鍛煉可以加快肝臟內(nèi)脂肪的燃燒，有助于脂肪肝的治療，慢跑、散步，太極拳這些運(yùn)動(dòng)比較適合脂肪肝，對(duì)于脂肪肝平時(shí)應(yīng)該限制脂肪的攝入量，一般不需要藥物治療，注意合理的飲食，做好調(diào)整工作，能夠改善癥狀。少吃肥肉或動(dòng)物內(nèi)臟等高脂肪食物，加強(qiáng)身體鍛煉就可以了。

脂肪肝可以根據(jù)自己的興趣愛好合理安排有氧運(yùn)動(dòng)，工作的間隙可以上下樓梯，另外跳繩、游泳等都是不錯(cuò)的方式，注意避免飯后立刻運(yùn)動(dòng)。生活中注意多喝水多吃新鮮的蔬菜和水果不要吃過多油膩的食物。

對(duì)于肥胖性脂肪肝在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中可分為三個(gè)時(shí)期，一為熱身期約5~8分鐘此時(shí)主要進(jìn)行一些伸展性的、柔軟的大肌群活動(dòng)。二為鍛煉期約20~30分鐘。三為冷卻期目的是使身體逐步恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)以前的狀態(tài)約占8分鐘左右可做一些舒緩運(yùn)動(dòng)避免血液在組織中滯留。

脂肪肝是由于肥胖或者不良的生活習(xí)慣引起的，過多的攝入高膽固醇，高脂肪，油膩性食物，油炸性食物過多導(dǎo)致身體脂肪代謝出現(xiàn)異常引起的原因。輕度脂肪肝可以不做治療。一定要注意飲食，少油少鹽少糖，少脂肪攝入，多吃蔬菜水果和粗糧，要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)可以進(jìn)行跳繩，慢跑快走等有氧運(yùn)動(dòng)。

脂肪肝是由于脂肪細(xì)胞在肝臟的過度囤積造成的，從鍛煉上來說，主要是進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)主要是消耗脂肪，包括跑步、游泳、自行車。相對(duì)年輕人可以跑步，慢跑或者控制在一定速度范圍之內(nèi)。體重較重的人可以選擇游泳。

每天堅(jiān)持體育鍛煉，可視自己體質(zhì)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。從小運(yùn)動(dòng)量開始，循序漸進(jìn)，逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)能減輕肝臟的損害并改善肝功能，有利于肝臟各種功能的正常發(fā)揮、脂肪代謝的正常進(jìn)行。