腰椎間盤突生活和工作中注意勞動姿勢，避免久坐、彎腰、閃挫、受涼，注意腰部保暖，睡硬板床。堅持做腰部的各種功能鍛煉，訂出鍛煉計劃，要循序漸進避免強行活動，圍腰不宜常帶，防止肌肉萎縮。

腰椎間盤突出癥患者可以通過加強腰背部肌肉的鍛煉，不彎腰拿重物來保健。對于腰椎間盤突出的病人，平時的護理非常重要，并且貫穿于我們的整個治療過程。彎腰搬運重物的時候，可能會引起腰椎間盤突出，也可能是引起腰椎間盤突出的主要因素。腰椎間盤突出癥患者：1、不要選擇太矮的座椅。2、不要蹺二郎腿。3、不要彎腰去拿重物，這是很重要的，比如彎腰抱小孩，可能會引起這種病的復發。

腰椎間盤突出癥的自我鍛煉方法是勾腳，即仰臥位，腳背腳尖向上翹，過程中注意不能單純勾腳尖，應整個腳上勾。屈伸膝關節，即仰臥位，膝關節屈曲伸直交替，在屈伸的過程中，尤其是伸直時候注意保持“勾腳”。

腰椎間盤突出可以掛骨科，也可以掛外科。患者朋友需要先做檢查，看看突出的位置以及病情嚴重程度，然后結合自身情況選用適合自己的診療方案。治療該疾病的方法有很多種，比如說：針灸、理療、手術等等。在平日里的時候要注意不能操勞過度，多休息休息，選擇硬一點的床板睡覺，盡可能不要活動腰部，以免病情加重。此外，也可以做一些康復運動，像是倒著走。

對于腰椎間盤突出癥的患者，已經有癥狀的患者，首先應當積極地進行治療，不要去拖。在治療上面，首先要休息注意勞逸結合，減少彎腰負重勞動，注意保暖，防止受傷、受涼，然后可以帶個腰圍，減少腰的活動，把腰限制起來，固定起來，對腰有個保護，可以做理療、做熱敷，口服消炎止痛的藥物，神經營養藥物，肌肉松弛藥物，可以做牽引，但是不能做按摩，或者不能做重手法的肌肉按摩。通過保守治療以后，大部分病人可以獲得比較良好的改善。

輕微的腰椎間盤突出癥，首先平常應該注意腰椎的保暖，避免長期的久坐，可以做腰椎牽引，配合吃點止痛藥，如果疼痛非常嚴重，絕對臥床休息，如果還有水腫，可以通過藥物消除水腫。謹遵醫囑用藥。