可以經常適量的食用菠菜，海帶，紫菜，香蕉，芒果，桂圓，黃豆，豬肝，萵筍，鯉魚，鰱魚，黃鱔，牛肉，羊肉，豬瘦肉，紅棗，以及山芋，木耳，馬鈴薯，黑棗等這樣的食物，可以很快的為人體補充所需要的鉀，以保護人體的健康。
快速補鉀可以吃一下，香蕉、核桃、土豆、鮮蠶豆（蠶豆病患者不能食用）等食物含量鉀元素比較多，可以起到補鉀的作用，日常飲食中一般不會缺鉀，如果經常偏食肉類、糖分高、鹽分高的食物可引起體內缺鉀，鉀可以調節體內酸堿平衡，參與細細胞代謝，有多種生理功能，鉀也不能過量攝入，以免引起心率失常，肌肉酸痛、惡心嘔吐等不良反應。
補鉀目前從食物來說，主要是橘子和香蕉，這兩種食物內含有豐富的鉀，雖然慢但效果相對來說還是比較穩定的。其次有食用豆類、豆腐皮、蓮子、花生米、蘑菇、紫菜、山芋、馬鈴薯、筍、菠菜等含鉀高的食物。
高血壓病人平時可以多吃番茄，香蕉，獼猴桃，木瓜，洋蔥，蘑菇，芹菜等。
如果血壓過高，建議去正規的醫院進行全面的檢查，同時還可以使用一些藥物來控制血壓。平時要注意控制自己的血壓，避免發生心腦血管疾病。平時飲食上要注意低鹽、低脂、不能吃辛辣、刺激性的食物，戒煙戒酒，保持充足的睡眠，少熬夜。另外建議加強體育鍛煉，增強自身免疫能力。
補充葉酸的方法就是每天都食用一些含葉酸豐富的食物，比如動物肝臟、黃豆、核桃、甜菜、花椰菜、菠菜、龍須菜、油菜、小白菜、萵苣等綠葉蔬菜。橘子、草莓、櫻桃、香蕉、桃、李、楊梅等新鮮的水果中也含有葉酸。孕期要注意保暖，防止感冒，適當運動，保持大便通暢，節制性生活，定期做好孕期檢查。
