下奶的蔬菜有蓮藕、絲瓜、萵苣、菜花等等；下奶的水果包括木瓜、香蕉、蘋果等等；下奶的湯水包括豬蹄湯、絲瓜湯、冬瓜湯等等。應該說，產后應該從各方面均衡營養，獲取母體身體所需，各類食物和水果都應該有所攝入，以提高產奶量。
分為動物性補鐵的食物和植物性補鐵的食物，動物性補鐵的食物如肉，動物的肝臟，海蜇，蝦。肉類又包括雞肉，牛肉，雞蛋等等，這些都是含鐵比較高的動物性食物。植物性食物含鐵比較高的，如香菇，木耳，海帶，芝麻，菠菜，紫菜，水果類如櫻桃等等。
通便的水果蔬菜較多，具體如下：
大部分的蔬菜都能夠起到通便的作用。因為蔬菜中含有大量的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，幫助消化，進而達到通便的效果。而水果中香蕉、甘蔗、木瓜、火龍果等，能夠起到較好的通便效果。
在日常生活中，患者應加強體育鍛煉，增強體質，注意飲食清淡，營養均衡，如果長期便秘，應及時就醫，以免耽誤治療。
沒有什么所謂的蔬菜水果能起到補腎的作用，體的腎臟指的是用來過濾血液毒素，產生尿液的重要代謝器官，既然你擔心腎不好的話，可以再進行尿常規尿微量蛋白，腎功能等檢查，目的就是想看看腎臟方面的情況，然后再根據檢查的結果來決定是否需要干預治療了。
含維生素B6的食物應該是白色的肉類，比如魚肉，雞肉，其次就是蛋黃，動物的肝臟，堅果以及豆類，在新鮮的蔬菜和水果里面，也含有比較豐富的維生素B6，比如卷心菜，菠菜，香蕉等。維生素B6是人體的一種重要營養物質，在人體內發揮著非常好的生理作用，如果出現了維生素B6的缺乏，會引起身體的生理功能障礙。
