含有維生素D多的食物有海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中。維生素D除了食物來源之外，還可以通過多曬太陽來補(bǔ)充維生素D。而且，維生素D是脂溶性維生素，也是體內(nèi)的一種微量元素，蔬菜水果中含量很少。

含有維生素d多的食物有很多，一般以海鮮類的食物為主，比如沙丁魚、蛤蜊、魷魚、螃蟹。一些深海魚油中的維生素d含量也比較多。除此之外，黃油、奶油之中的維生素d的含量也比較豐富。維生素d是人體所必需的一種營養(yǎng)成分，攝入體內(nèi)之后可以有效的促進(jìn)人體對于鈣離子的吸收，對于低鈣血癥和低骨鈣導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松，有一定的調(diào)節(jié)作用，可以預(yù)防小兒佝僂病。

豆制品、黑芝麻醬和海帶含有較多的甲硫氨酸。甲硫氨酸是人體必需的氨基酸之一，參與蛋白質(zhì)的合成。因?yàn)樗�不能在體內(nèi)產(chǎn)生，所以必須從外界獲得。如果蛋氨酸缺乏，蛋白質(zhì)的合成就會(huì)受阻，機(jī)體就會(huì)受到損傷。

獼猴桃富含維生素E，具有美容、抗氧化和抗皮膚衰老的能力。西紅柿富含維生素和礦物質(zhì)。草莓含有維生素E和抗氧化物質(zhì)，能抵抗輻射，減少紫外線的影響。蘋果營養(yǎng)豐富，富含維生素E、碳水化合物、維生素和其他微量元素。

含膠原蛋白比較多的食物有很多，日常生活中最常見的有豬蹄，豬皮，雞翅，雞爪，鴨爪，燕窩，銀耳等，膠原蛋白的主要作用是促進(jìn)鈣的吸收，可以補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)，以延緩衰老，美容養(yǎng)顏，緊致皮膚，增加皮膚的彈性。

奶水少就要多吃湯汁類的食物，以利于乳汁的分泌。比如雞湯，排骨湯，魚湯等。還可以找催乳師按摩，也可以找中醫(yī)調(diào)理。還要注意保持心情舒暢，不要有太大的壓力，也是會(huì)影響到泌乳的。要注意休息，保證充足的睡眠。產(chǎn)褥期要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤更換會(huì)陰墊和內(nèi)褲，保證外陰部的清潔，注意觀察惡露的顏色以及量。