含膠原蛋白比較多的食物有很多，日常生活中最常見的有豬蹄，豬皮，雞翅，雞爪，鴨爪，燕窩，銀耳等，膠原蛋白的主要作用是促進(jìn)鈣的吸收，可以補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)，以延緩衰老，美容養(yǎng)顏，緊致皮膚，增加皮膚的彈性。

豆制品、黑芝麻醬和海帶含有較多的甲硫氨酸。甲硫氨酸是人體必需的氨基酸之一，參與蛋白質(zhì)的合成。因?yàn)樗�不能在體內(nèi)產(chǎn)生，所以必須從外界獲得。如果蛋氨酸缺乏，蛋白質(zhì)的合成就會(huì)受阻，機(jī)體就會(huì)受到損傷。

含有維生素d多的食物有很多，一般以海鮮類的食物為主，比如沙丁魚、蛤蜊、魷魚、螃蟹。一些深海魚油中的維生素d含量也比較多。除此之外，黃油、奶油之中的維生素d的含量也比較豐富。維生素d是人體所必需的一種營(yíng)養(yǎng)成分，攝入體內(nèi)之后可以有效的促進(jìn)人體對(duì)于鈣離子的吸收，對(duì)于低鈣血癥和低骨鈣導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松，有一定的調(diào)節(jié)作用，可以預(yù)防小兒佝僂病。

膠原蛋白可以增加皮膚貯存水分的功能，滋潤(rùn)皮膚，保持皮膚內(nèi)外細(xì)胞水分平衡，減少皺紋，延緩衰老，含有膠原蛋白比較多的食物有豬蹄，雞爪，雞翅，銀耳，燕窩。平常可以適當(dāng)?shù)爻砸恍�，同時(shí)也要吃一些新鮮的蔬菜水果，調(diào)整好自身的生活作息。

含有維生素D多的食物有海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中。維生素D除了食物來源之外，還可以通過多曬太陽來補(bǔ)充維生素D。而且，維生素D是脂溶性維生素，也是體內(nèi)的一種微量元素，蔬菜水果中含量很少。

含膠原蛋白比較多的食物，有豬皮，豬蹄，雞爪，雞翅，鴨爪，銀耳，燕窩等，水果中含有膠原蛋白是比較少的，但是一些水果對(duì)膠原蛋白有保護(hù)作用，可以類似膠原蛋白的功效，比如蘋果、香蕉、獼猴桃、櫻桃、菠蘿蜜等。