減肥期間吃茶油好，因為茶油不飽和脂肪酸含量高達90%以上，為食用油之首；同時不含膽固醇。茶油還具有抗衰老、美容養顏的功能。茶油除了營養豐富，同時含有多種抗氧化物質。
減肥期間通常吃高蛋白質、富含維生素等食物。
1.高蛋白質食物：減肥期間可以吃雞蛋、雞肉等高蛋白質食物，有減少饑餓感、提高基礎代謝率、增肌等作用。
2.富含維生素的食物：減肥期間可以吃菠菜、蘋果等富含維生素的食物，可以補充營養，避免身體出現營養不良的情況。
如果想要減肥，還可以進行光纖溶脂，主要是利用等離子的熱效應來達到溶解脂肪的目的，從而達到減肥的效果。通常1~3個月見效，一般可以維持4~8個月。
減肥期間早上吃粗糧、新鮮的蔬果等食物比較好。
1.粗糧：粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以促進人體新陳代謝和腸道蠕動，并且飽腹感強，可以減少食物的攝入，有利于減肥。因此，減肥期間早上可以吃玉米、燕麥粥、蕎麥面、全麥面包等粗糧。
2.新鮮的蔬果：新鮮的蔬果中富含維生素、礦物質等多種營養物質，不僅可以補充營養，還能加快胃腸蠕動，增加飽腹感，降低食欲，幫助減肥。早晨可以適量吃黃瓜、西紅柿、蘋果、香蕉等新鮮的蔬果。
減肥期間，要保持健康規律的作息，早睡早起，避免熬夜和過度勞累，還要積極參加運動，如跳繩、深蹲等，有利于降低體重。
減肥期間吃低熱量的食物比較好，但應適量吃，具體分析如下：
減肥期間患者應注意飲食，可以適量吃低熱量的食物，如冬瓜、芹菜、小白菜、魚肉、瘦肉、牛肉等，這些食物營養價值比較高，能為患者的身體補充多種營養，有助于減肥。患者在注意飲食的同時，還可以進行適當的運動，促進脂肪燃燒，從而達到更好的減肥效果。但是，患者應避免劇烈運動。
一般沒有減肥人士吃什么油最好這一說法，建議減肥人士吃橄欖油。
橄欖油屬于木本植物油，保留了天然營養成分，富含維生素A、維生素E、單不飽和脂肪酸等營養成分，減肥人士平時吃橄欖油可以滿足日常所需的能量。此外，橄欖油還能改善消化系統功能，促進人體的新陳代謝，一定程度上可以起到輔助減肥的作用。
建議減肥人士注意飲食的同時，還應加強體育鍛煉，可以通過跳繩、游泳、慢跑等運動來燃燒人體多余的脂肪，進而起到減肥的作用。