維生素b12在人體內(nèi)會(huì)起到很多作用，如果缺乏會(huì)引起較多疾病的發(fā)生。維生素B12只存在于動(dòng)物肝臟、腎臟等動(dòng)物的內(nèi)臟，也可以從雞肉、魚(yú)類(lèi)、蛋、牛奶等食物中進(jìn)行攝取，也可以補(bǔ)充些維生素b12片。要注意不要過(guò)度的補(bǔ)充，過(guò)量的維生素B12會(huì)產(chǎn)生毒副作用。維生素b12的主要作用是促進(jìn)甲基轉(zhuǎn)移，促進(jìn)紅細(xì)胞的發(fā)育和成熟，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康等。

補(bǔ)充維生素D需要通過(guò)口服藥物或注射藥物。
無(wú)論是成年人還是小兒，缺乏維生素D都會(huì)出現(xiàn)睡眠不安，煩躁、易激惹以及多汗等癥狀的。如果維生素D缺乏，患者可以通過(guò)遵醫(yī)囑口服維生素D，嚴(yán)重時(shí)還可以通過(guò)肌肉注射來(lái)補(bǔ)充。平時(shí)要注意增加戶(hù)外活動(dòng)，因?yàn)轶w內(nèi)維生素D的主要來(lái)源，就是皮膚內(nèi)7-脫氫膽固醇經(jīng)紫外線照射生成的。

主要就是口服一些維生素b片，進(jìn)行調(diào)理，同時(shí)也要做好飲食方面的調(diào)理，要多吃富含維生素b的食物。可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐蠖梗�花生，火腿，黑米，雞肝等等，含有豐富的維生素b1。平時(shí)飲食可以適當(dāng)多吃肉類(lèi)、牛奶、蛋黃、堅(jiān)果，含有豐富的維生素的食物。

維生素D是一種重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以增進(jìn)骨頭的健康。有助于消化和消化鈣，保持正常的鈣和磷含量，使骨頭強(qiáng)壯；具有調(diào)節(jié)細(xì)胞生長(zhǎng)，神經(jīng)肌肉功能，以及免疫功能的作用。
孕婦體內(nèi)的維生素D儲(chǔ)存量是有限的。寶寶需要從陽(yáng)光、母乳、奶粉、食物中攝取維生素D。母乳對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)最好，但也不能保證寶寶的健康。當(dāng)母親的身體里缺乏足夠的維生素D時(shí)，嬰兒所能獲得的維生素D就更是如此。當(dāng)寶寶在計(jì)算出每天所吃的牛奶中所含有的維他命d后，再進(jìn)行所缺乏的維生素D、因?yàn)椴煌�的奶粉，每個(gè)100ml含有的維生素D是不相同的，所以要按照自己的配方來(lái)算。

維生素B12缺乏，口服或者注射，通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充。主要通過(guò)動(dòng)物肝臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚(yú)類(lèi)、蛋、牛奶、乳制品等攝取，但是由于維生素B12不易被胃吸收，大部分是經(jīng)由小腸吸收，所以長(zhǎng)效型錠劑效果較好。

孕中期可以通過(guò)以下方式來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：
孕中期的時(shí)候，胎兒的身體會(huì)快速的生長(zhǎng)，所以要注意飲食均衡，不要偏食挑食，可以喝純牛奶、酸奶，堅(jiān)持每天吃雞蛋，還應(yīng)該吃瘦肉、蝦、魚(yú)等食物。孕婦在孕中期的時(shí)候需要補(bǔ)充鈣劑，可以選擇使用葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣顆粒、碳酸鈣片等藥物進(jìn)行補(bǔ)鈣，平時(shí)要多食用芝麻醬、蝦皮、動(dòng)物肝臟等富含鈣的食品。