多吃那些富含維生素A的食物，比如動物性食物中的豬肝、雞肝等等動物的肝臟、雞蛋、牛奶、魚肝油、蟹、大比目魚等;蔬菜類中的胡蘿卜、芥菜、南瓜、西葫蘆、甘藍、西蘭花、甘薯、番茄、蘆筍、清豆、大白菜、木瓜等;蔬果類食物中的杏、桃、哈密瓜、桔子、梅、芒果等。

小孩缺維生素可以從食物中獲取，如動物肝臟、胡蘿卜等含有豐富的維生素A，大米、土豆等粗食、豆類、干果之類含有豐富的維生素B1，雞蛋、牛奶、水果等還有維生素B2，花生、豆類含有維生素B6，魚、肉類含有維生素BI2。

因為本身維生素d，是屬于一種微量的元素，如果缺乏，容易引發孕婦的抽搐以及缺鈣的癥狀的。服用適量的魚肝類藥物或者是維生素d等，平時可以適當的多曬太陽。可以多吃新鮮的蔬菜和水果，以補充孕期全面營養。

缺維生素d可以用多種方法來進行補充。適當的陽光可以讓人體得到充足的陽光，同時也可以獲得充足的維生素d。日常生活中要多食用富含維生素d的食物，比如雞蛋、牛奶、魚、肝、瘦肉等。如果是飲食上的營養不足，可以服用一些維生素d的藥片來進行治療。但是可以在醫師的建議下適當的補充，避免吃得太多，對人體健康造成不必要的損害。

如果有維生素D缺乏的癥狀，你可以更經常地曬太陽。你可以口服維生素藥物，同時補充鈣片。而且在飲食調理中，可以用健康的脾胃來促進中藥的消化，促進腸道對營養物質的吸收。吃貝類，如蝦和海鮮，可以促進鈣的吸收。

人體缺乏維生素A，影響暗適應能力，如兒童發育不良、皮膚干燥、干眼病、夜盲癥，老年斑等。具有調節表皮及角質層新陳代謝的功效，可以抗衰老，去皺紋。可以考慮吃胡蘿卜，玉米等的了，番茄，豬肝，雞蛋等，都是可以的了，主要還是注意營養的搭配要合理，要均衡的了。